Предлагаем диетический рецепт блинов с заботой о здоровье

Как и любая женщина, я слежу за фигурой, стараясь потреблять в пищу только полезные продукты питания. Однако бывают такие дни, когда очень хочется чего-то вредного и вкусного. Тогда мне на помощь приходят блины диетические рецепт которых можно найти чуть ниже.

Для худеющих

Количество порций: 2-3

  • 200 граммов овсяных хлопьев,
  • яйцо,
  • стакан нежирного кефира,
  • сахар и соль по вкусу.

 

Этот рецепт с фото прост до неприличия и при этом позволит Вам насладиться вкусной домашней выпечкой без лишних усилий.

  1. Все продукты для рецепта перемешать миксером в тазике.
  2. Выпекать на разогретой сковороде.

Следующий рецепт настолько малокариен, что предполагает отсутствие яиц в рецепте. Блинчики без яиц и на воде пригодятся всем тем, кто придерживается правильного питания.

Необычные блинчики для худеющих.

Количество порций: 7-8

  • вода — 400 мл;
  • растительное масло — 4 ст. л.;
  • соль — ½ ч. л.;
  • сахар — 3 ст. л.;
  • ванильный сахар — 10 г;
  • мука — 200 г.

Из этого набора продуктов можно пошагово испечь вполне себе диетические блинчики.

  1. Смешать воду, соль, сахар
  2. Ввести растительное масло, перемешать.
  3. Просеять муку в воду.
  4. Перемешать очень тщательно, выпекать на горячей сковороде.

Такие можно даже тем, кто сидит на очень строгой диете. Приготовленные на воде, они практически не содержат калорий.

Надоело слишком тщательно считать калории? Приготовьте их на молоке.

Овсяные

 

Количество порций 6-8:

  • молоко / сыворотка – 500 мл,
  • овсяная мука – 200 г,
  • цельнозерновая мука – 100 г,
  • кукурузная мука – 100 г,
  • яйца – 2 шт.,
  • стевия — по вкусу
  • разрыхлитель.

Приготовленные из овсяной муки да с пылу с жару – такие блинчики отличный рецепт для худеющих. Ну а небольшое видео поможет их правильно приготовить и порадовать себя во время диеты.

  1. Яйца перемешать с заменителем сахара и теплым молоком.
  2. Муку – все три вида перемешать и пропустить через сито.
  3. Перемешать продукты и печь в микроволновой печи на плоской тарелке.

Подавать можно с разными пп соусами.

Для того, чтобы порадовать себя во время диеты попробуйте испечь гречневые оладьи на кефире.

Необычные оладушки для небольшого праздника диетчицы

Количество порций: 8-9

  • Молоко – 250 мл + вода 150 мл,
  • Мука гречневая — 200 г,
  • Мука пшеничная — 100 г,
  • Соль и сода — по 0,5 ч. ложки,
  • Яйца — 2 шт.,
  • Сахар – 1 ст. ложка.
  • Оливковое масло в тесто — 1ст. ложка.
  • Масло растительное для выпекания оладий на сковороде.

Для того, чтобы сэкономить калорийность их можно приготовить и в духовке. Жирность и калорийность продукта заметно снизится.

  1. Сухие компоненты – все виды муки, соль, сахар перемешать.
  2. Постоянно перемешивая ввести воду, молоко, оливковое масло. Закрыть пленкой, убрать на полчаса в холод. Для готовки следует нагреть сковородку, прогреть, смазать растительным маслом. Можно жарить по ти штучки за раз. Кушать такое блюдо можно с диетической сметаной.

Просто, вкусно и легко!

Несколько способов, которые помогут снизить калорийность выпечки.

Сидя на диете очень хочется вредных вкусняшек. Не отказывайте себе в них, более того их можно сделать менее калорийными и не менее вкусными. Для того, чтобы снизить калорийность можно воспользоваться следующими хитростями:

  1. В выпечке используйте только белки. Белковая пища очень важна для худеющих, ведь  она помогает восстанавливать силы потраченные всвязи с пищевыми ограничениями. Да и получаться еще пышнее.
  2. Снизить калорийность можно, если использовать натуральные, безопасные подсластители. Ну а если считаете, что настоящие блины едят только со сметаной, то отдайте предпочтение продукту с наименьшей жирностью.
  3. Смените полностью или частично пшеничную муку, которая очень вредная для человека. Отлично подойдут отруби и другие вещества.
  4. Если Вы пока не готовы так кардинально менять свое питание, то попробуйте просто уменьшить дозировку выпечки. Если ранее Вы ели по 5 штук, то попробуйте употреблять по 2 штуки. Калораж значительно спадет.

Приготовив по нашим здоровым рецептам Вы не только оздоровите свой рацион, но и попробуете разные вкусы!

Рейтинг
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: