Что лучше: бегать или прыгать на скакалке, чтобы похудеть

Здравствуйте, уважаемые читатели блога. Вы когда-нибудь задавались вопросом о том, какой вид тренировок эффективнее сжигает жир, и преображает тело? Вы хоть раз опускали руки, просматривая прайс-лист очередного спортзала или фитнес центра? Если хоть один ответ положительный – эта статья именно для вас! Сегодня мы поговорим о бюджетных вариантах тренировок, и попробуем разобраться с одним вопросом, который на протяжении долгих лет вызывает множество споров – бег или скакалка что лучше для похудения.

Считается, что эти два самых не привередливых вида спортивных нагрузок способны помочь в борьбе с лишним весом ни чем не хуже спортзала. Так ли это? – Однозначно да. Но что эффективнее – бег или прыжки на скакалке? Вот тут и начинаются главные заблуждения, ведь ответ на этот вопрос зависит от многих факторов, на которые мы часто забываем обратить внимание. И очень зря! Давайте разберемся более подробно.

Скакалка

Что лучше: бегать или прыгать на скакалке, чтобы похудеть

Этот предмет всем нам хорошо знаком с самого детства, и, я уверенна, найдется он в каждом доме. Как вид тренировок этот вариант почти ничего не требует, только желание, время и саму скакалку, разумеется. Заниматься можно как дома, так и на улице, в парке, на пляже, в обеденный перерыв на работе – везде, где вашей душе угодно! Ведь снаряжение не занимает много места и не требует специальных условий.

Что нам дает такая тренировка:

  • сжигает калории;
  • подкачивает мышцы;
  • укрепляет кисти рук;
  • помогает в борьбе с целлюлитом;
  • укрепляет сердечно сосудистую систему;
  • укрепляет дыхательную систему;
  • развивает координацию;
  • отличный вариант для тренировки выносливости.

Чтоб прыжки на скакалке приносили желаемый эффект, заниматься нужно регулярно и интенсивно. Разумеется, поначалу даже 5 минут такой тренировки покажутся вам задачей не из легких. Но тут, как в любом спорте, со временем и приобретением новых навыков станет легче и можно будет увеличить нагрузку. Небольшое сравнение для большей ясности: прыжки с чередованием скорости продолжительностью около 10 минут по нагрузке будут примерно равны спринту.

Что лучше: бегать или прыгать на скакалке, чтобы похудеть

Преимущества:

  1. Не зависит от погодных условий. Дождь, снег, град или палящее солнце – все это не помеха тренировке, ведь дома всегда тепло, сухо и не ветрено.
  2. Не требуют специальной обуви и одежды.

Разумеется, одними прыжками тут не обойтись. Обязательно, как и в любой другой тренировке, сначала стоит сделать разминку. На просторах интернета существуют целые программы занятий со скакалкой, в которых прописано все до мельчайших подробностей.

Также при желании можно купить специальный инвентарь с утяжелением. Эти модели имеют железный стержень в ручках, что увеличивает нагрузку.

Бег

По статистике, этот вариант выбирают намного чаще, ведь бег на протяжении долгих лет считается самым лучшим вариантом кардиотренировки. И тоже довольно таки бюджетным, почти бесплатным. Единственное финансовое вложение, которого требует этот вид спорта, – хорошие, удобные специальные беговые кроссовки. Такие занятия дают большую нагрузку на ноги, а особенно на коленные суставы и стопы. Чтоб бег не навредил опорно-двигательной системе, очень важно носить правильную обувь и выбрать подходящую технику.

Что нам дает этот вариант:

  • развивает практически все мышцы нашего тела;
  • сжигает калории, отлично борется с лишним весом;
  • укрепляет сердечнососудистую систему;
  • насыщает организм кислородом;
  • разрабатывает и увеличивает объем легких.

В отличие от предыдущего варианта, этот уже совершенно не подходит для тренировки дома, что иногда отталкивает. И очень зря. Бег обладает немалым количеством преимуществ, и точно стоит того, чтоб на какое-то время покинуть пределы уютной квартиры. А ведь это иногда самое сложное, правда?

Плюсы:

  1. Бег – отличное средство для снятия напряжения или даже избавления от плохого настроения. Всего час пробежки на свежем воздухе способен отвлечь и привести в чувства после тяжелого дня.
  2. Динамичность, разнообразие и возможность все время менять направление.

Какой из этого всего вывод

Что ж, рассмотрев два этих вида тренировок, понятно, что заменить одну другой, в принципе, возможно, если следовать четким указаниям. Которая из тренировок лучше подходит для похудения? – Зависит от того, насколько интенсивной она будет и сколько продлится, а в случае бега еще и от выбранной техники.

Согласно отзывам опытных спортсменов, лучший вариант – совмещать бег и прыжки на скакалке. Это поможет равномерно развивать все мышцы и максимально эффективно и быстро избавляться от ненужных килограммов. А еще это удобно с практической точки зрения: тренировка состоится при любой погоде и не успеет надоесть. Уже через месяц таких занятий будет заметен результат, а если начать заниматься прямо сейчас – ближе к лету не придется с ужасом смотреть на весы и мучить себя всякими диетами.

Совершенствуйтесь, занимайтесь спортом и не ленитесь! Подписывайтесь на обновления и делитесь с друзьями, нам еще есть чем вас удивить!

Рейтинг
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: