Как правильно применять детокс-диету – интересные рецепты на 7 дней

Здравствуйте, друзья! Хотите за короткий срок преодолеть лишние кило и одновременно очистить организм? – Тогда эта статья для вас, мы разбираем тему – детокс диета на 7 дней. Вы ознакомитесь с ее правилами, ежедневным меню, поговорим о тех, кому помогло.

Разбираем суть диеты

Как правильно применять детокс-диету – интересные рецепты на 7 дней

Модная тенденция – это худеть, избавляясь от вредных токсинов в организме. Для очищения и разработаны детокс-диеты. Сразу оговоримся, что они выводят, увы, и полезные микроэлементы, поэтому без разрешения доктора не начинайте так худеть.

Подбирая для себя детокс-программу, важно сразу определиться и с комплексом процедур, которые обеспечат высшую результативность диеты. Это могут быть сеансы массажа для релаксации или медовое обертывание для омоложения.

Кроме непосредственно похудения, диета:

  • решает проблемы пищеварительной системы;
  • улучшает физическое здоровье;
  • обеспечивает прилив энергии;
  • улучшает внешний вид;
  • повышает иммунитет.

Важно!

Лучшей период применить диету – это первая декада весны или осени. В это время организму проще расстаться с лишним и приспособится к изменениям в рационе.

Золотые правила детокса: 

Как правильно применять детокс-диету – интересные рецепты на 7 дней

  1. Пересмотрите меню за месяц перед коррекцией питания, снижайте прием блюд, которые содержат много калорий.
  2. Установите ограничения на жирную еду и пищу богатую углеводами, что легко усваиваются.
  3. Постепенно снижать количество жирной пищи и продуктов, богатых легкоусвояемыми углеводами.
  4. Убрать из продуктов питания мясные блюда, птицу и рыбу следует уже за 10 дней перед стартом диеты, замените эту пищу растительными компонентами.
  5. Переходите на питание маленькими порциями, но чаще – пусть рацион будет с 5 дневным питанием.
  6. Специи и приправы под запретом.
  7. Начинайте утро с 200 мл теплой воды с добавлением сока лимона.
  8. Объем жидкости на сутки – 1,5 литра.
  9. Увеличьте время сна, чтобы организм отдыхал.
  10. Последняя трапеза должна состоятся до 20.00.
  11. Обеспечьте на время диеты себе хорошее настроение и позитивные эмоции, избегайте стрессов.

Что кушать при детоксе

Перед тем как мы перейдем к рецептам, остановимся на рекомендуемых продуктах для детокса, которые вы всегда можете купить в ближайшем магазине:

  • злаковые и зерновые культуры;
  • все виды овощей и фруктов;
  • напитки из трав;
  • яйца;
  • орехи;
  • не пренебрегайте и ростками пшеницы.

7-дневный рацион

Существует много детокс-программ, разработанных диетологами. Этот рацион схож с диетой Юлии Высоцкой, которая на своем опыте узнала все подводные камни детокса. Знаменитость активно демонстрирует в СМИ разницу до и после применения, которой она довольна. Высоцкая выпустила книгу, где подробно описала несколько видов детокс-программ.

Но здесь давайте рассмотрим вариант докторов из Америки, которые предлагают следующее меню по семи дням:

  1. Весь день пить жидкости – сок, вода, чай, травяной отвар и тп.
  2. К питью добавьте фрукты, содержащие мягкую клетчатку, – подойдут манго, абрикосов, слива.
  3. К рациону преумножаются сырые овощи в виде зелени и салатов.
  4. День 4 – приплюсуйте к меню отварные овощи и рис.
  5. День 5 – добавьте орехи.
  6. День 6 – пришла пора йогуртов и каш.
  7. День 7 – морской день + рыба.

Как и что приготовить в период диеты

Рацион в период коррекции питания ясен. Остается решить проблему – что приготовить, чтобы не чувствовать себя за эти 7 днем обделенным.

Рассмотрим возможные рецепты для семидневной диеты.

Суп-пюре из тыквы

Как правильно применять детокс-диету – интересные рецепты на 7 дней

Супы – одно из самых распространенных блюд в детоксе. Для тыквенного супа вам понадобится:

  • кусочек тыквы;
  • морковь;
  • лук;
  • молоко;
  • ½ яблока.

Для начала нарежьте овощи и фрукты, и отправьте их тушиться 5-7 минут на оливковом масле. Закипятите воду, положите в нее тушенные продукты и варите до готовности. После отправьте все под блендер и в процессе взбивания добавьте молоко. Заправьте суп нежирной сметаной при желании.

Рис с патиссонами

Как правильно применять детокс-диету – интересные рецепты на 7 дней

Ингредиенты:

  • рис;
  • 2 патиссона;
  • 1 морковь;
  • 1 луковица;
  • зеленый горошек.

Измельчите морковку с луком, обжарьте их на оливковом масле. Закипятите воду и добавьте в нее рис. Патиссон порежьте на мелкие кусочки и отправьте к рису, когда он будет почти готов. Через 5 минут откиньте на дуршлаг рис и патиссон, а после положите его в сковородку к луку и моркови, протушите 5 минут. Готовое блюдо украсьте зеленым горошком.

Рыба под йогуртовым соусом

Как правильно применять детокс-диету – интересные рецепты на 7 дней

Ингредиенты:

  • любая рыба;
  • обезжиренный йогурт 150 мл.;
  • зелень.

Рыбу можно приготовить на пару или отварить. Соус готовится просто. Для этого блендером измельчите любимую зелень – петрушку, укроп и тп., посолите ее и добавьте йогурт, хорошо взбейте. Рыбу полейте соусом и отправьте в духовку на 10-15 минут.

Чай с имбирем

Как правильно применять детокс-диету – интересные рецепты на 7 дней

Возьмите кусочек имбиря, измельчите и проварите 5 минут в 250 мл воды, в напиток добавьте по пару листиков мяты и мелиссы. Оставьте на 10 минут, а затем добавьте 1 ст. ложку меда.

Эффект диетыКак правильно применять детокс-диету – интересные рецепты на 7 дней

Результаты диеты зависят от соблюдения всех правил. Не забывайте, что детокс-программа в первую очередь очищает организм и оздоравливает его. Отзывы о детоксе весьма положительные, ведь за неделю можно сбросить 4-7 кг. Положительная сторона диеты в том, что она легко переносится и имеет высокую эффективность.

Вот мы и разобрались как использовать диету, чтобы не навредить, а с хорошей результативностью сбросить лишние килограммы. Подведем итоги: хороший эффект будет достигнут, если следовать правилам диеты, употреблять рекомендуемые продукты, добавить релаксационные процедуры и хорошее настроение. Делитесь ссылкой с друзьями, пока.

Рейтинг
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: