Основные принципы диеты Королевой Маргариты для похудения на каждый день

Добрый день, дорогие читатели! Многих из вас, наверняка, волнует вопрос похудения, ведь проблема лишнего веса – одна из самых обсуждаемых. К тому же, непросто найти диету, которая бы действительно помогла сбросить вес. Сегодня мы расскажем вам об одной из систем питания, разработанной звездным диетологом. С помощью ее советов худело множество эстрадных исполнителей, для которых подтянутая фигура – обязательная часть имиджа. Поэтому диета Королёвой Маргариты, однозначно, заслуживает внимания, ведь в ее эффективности убедилось множество звезд.

Почему так эффективна и в чем ее суть

Основные принципы диеты Королевой Маргариты для похудения на каждый день

Система питания от Королевой Маргариты основывается на двух принципах – это раздельное употребление продуктов и большое количество выпиваемой жидкости. По своей сути она еще и выполняет функцию очищения организма от зашлакованности, чем дарит вам настоящее чувство легкости.

Сама диета длится 9 дней, за которые можно сбросить до 5 кг лишнего веса. Поэтому, если вы хотите быстро привести фигуру в порядок перед важным для вас событием – то этот метод именно для вас.

Девятидевная программа базируется на следующих принципах:

  • нужно пить много жидкости – около 2-2,5 литров воды или зеленого чая, также обязательно нужно выпивать стакан негазированной воды перед принятием пищи;
  • во время еды пить воду нельзя, также нельзя делать это и сразу после завтрака или ужина;
  • первый день – разгрузочный: можно пить только минеральную воду и нежирный кефир;
  • приемов пищи в день – пять, и есть нужно в одной и то же время;
  • меню строится «вокруг» риса, курицы и овощей;
  • полностью исключаются мучные и сладкие продукты, алкоголь, магазинные соусы;
  • блюда нужно готовить на пару или отваривать;
  • порции должны быть небольшими;
  • основной прием пищи – это завтрак: его нельзя пропускать, а на его долю должно приходиться 25% ежедневного рациона;
  • нужно есть медленно, ведь сигнал о чувстве насыщения поступает в мозг спустя 10-15 минут.

Кроме того, меню на каждый день исключает специи и соль, а также сливочное масло. Из растительного можно оливковое.

Что и когда есть?

Как мы уже говорили, эта система питания займет всего девять дней – причем, весь цикл мы делим на три периода, каждый из которых длится три дня. По сути, это будут три монодиеты – рисовая, куриная и овощная. Учитывая первый разгрузочный день, при необходимости, можно продлить до 13 дней.

Итак, что нужно есть:

  • первые три дня – основным продуктом является рис, который нужно есть маленькими порциями, а последний прием пищи – не позднее 19.00;
  • вторая трехдневка – едим курицу: нужно купить 1-1,2 кг куриного мяса, с которого нужно убрать весь жир и кожицу, а затем сварить и разделить на равные порции;
  • последние три дня – овощи: их можно есть сырыми или вареными, можно делать салаты, но не добавлять туда соли.

Обязательным условием всех девяти дней является необходимость пить большое количество жидкости – негазированную воду, зеленого чая или травяных отваров. Конечно же, последние два варианта должны быть без добавления сахара.

Трехнедельная

Основные принципы диеты Королевой Маргариты для похудения на каждый день

Для тех, кто хочет сбросить большее количество килограмм, и не уверен, что сможет это сделать за 9 дней, звездный диетолог разработала особую диету, которая основана только на апельсинах и яйцах. Эта апельсиновая диета длится три недели и является довольно жесткой, ведь в ее рационе – всего два компонента. Собственно, и рецепты возможных блюд строятся только на основании яиц и апельсинов. Зато отзывы и результаты поражают – всего за 3 недели можно сбросить около 18 килограмм!

Как же принципы имеет этот режим питания, и какой рацион предусмотрен на каждый день? Все достаточно просто:

  • в день нужно съедать 1 кг апельсинов;
  • завтракать нужно в восемь утра, а ужинать – не позднее семи вечера;
  • есть нужно небольшими порциями в одно и то же время;
  • между приемами пищи пить много жидкости – 8-10 стаканов обычной воды без газа, чая или травяных отваров;
  • сами блюда запрещается запивать.

Сам же рацион строится в зависимости от недели:

  • первая неделя – кроме апельсинов, съедайте каждый день по 2 яйца;
  • вторая неделя – разрешаются каши, приготовленные без добавления сахара или соли;
  • третья неделя – можно есть любые овощи и фрукты: отварные, запеченные или сырые.

Есть также другой вариант  – для тех, кому нужно быстро сбросить до 5 кг. Рассчитана она на шесть дней, и в этом случае рацион будет состоять только из апельсинов, яиц и жидкостей вроде чая или воды. Есть апельсины или яйца необходимо каждый час – при этом, продукты чередуют (за один прием съедают одно яйцо или один апельсин). Диета королевская позволит убрать от 3 до 5 кг – что, согласитесь, неплохо за такой короткий срок.

Как не набрать лишние килограммы после?

Основные принципы диеты Королевой Маргариты для похудения на каждый день

Вы наверняка наслышаны о том, как быстро возвращаются потерянные килограммы после того, как диетическое меню заменяется на обычное. Это распространенная проблема, ведь очень часто мы буквально вздыхаем с облегчением по окончанию – и начинаем есть «запрещенные» продукты абсолютно бесконтрольно.

Для этого случая диетолог разработала меню здорового питания:

  • хлеб нужно выбирать цельнозерновой, и есть его до 16.00, но не позже;
  • твердый сыр, как и хлеб, едим до 16.00 и не больше 40 грамм;
  • яйца едят трижды в неделю – по одной штуке;
  • желательно съедать 400 грамм фруктов в день;
  • молочные продукты – не чаще раза в день;
  • макароны твердых сортов – всего раз в неделю;
  • разрешается нежирная говядина, кролик и телятина;
  • куриное мясо можно есть 3-4 раза в неделю;
  • нежирную рыбу можно есть ежедневно;
  • из жиров нужно отдавать предпочтение оливковому маслу или любому другому – но оно должно быть холодного отжима;
  • полностью нужно отказаться сот продуктов с высоким содержанием соли, а также от соли самой по себе.

Кроме того, официальный сайт диетолога гласит, что неотъемлемой частью вашей ежедневной активности должен стать спорт – не обязательно именно ходить в тренажерный зал. Это могут быть танцы, гимнастика или бег. Также можно найти видео различных упражнений, которые легко делать в домашних условиях, если у вас нет времени на поход в спортзал. Только занимаясь спортом можно достичь той стройной фигуры, о которой вы мечтаете. А фото до и после, которые дополнительно смотивируют вас работать над собой, можно найти в интернете.

На сегодня это все, что мы хотели рассказать вам о принципах питания диетолога Королёвой. Подписывайтесь на наш блог, а также делитесь полезными статьями с вашими друзьями в соцсетях! До скорой встречи!

Рейтинг
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: