Использование грейпфрутовой диеты для похудения в течение 7 и 28 дней

Когда вы наметили себе сбросить лишние килограммы, обратите внимание на уже опробованное средство – диета для похудения грейпфрутовая. Трудность заключается разве что в том, что грейпфрут не растет в отечественных широтах. Однако поставки фрукта вряд ли прекратятся. Так что использовать полезные свойства этого цитрусового и функциональные для освобождения от пары-тройки лишних килограммов сам Бог велел.

Что мы знаем о действии грейпфрута на организм

Использование грейпфрутовой диеты для похудения в течение 7 и 28 дней

Вот что он умеет:

  • снижает секрецию;
  • тормозит выброс инсулина в кровь;
  • снижает риск сердечно-сосудистых нарушений;
  • содержит нарингин (который влияет на похудение), витамины С, группы В, фосфор, магний;
  • улучшает сон.

Диетологи рекомендуют не снижать потребление плода при атеросклерозе, сердечных проблемах, в послеоперационный период. Он укрепляет стенки кровеносных сосудов, повышает иммунитет. Если, конечно, нет противопоказаний со стороны желудочно-кишечного тракта, выводящих путей, давления.

Съедать следует саму мякоть: разрежьте плод на четыре части и выберите цитрусовую плоть ложкой. Горькие перегородки оставьте в шкурке. Чувство сытости доставит протеин, жидкость и клетчатка мякоти.

Как это использует диета на грейпфрутах

Использование грейпфрутовой диеты для похудения в течение 7 и 28 дней

Съедая мякоть фрукта, вы снижаете выработку инсулина, который съедает запасы жира. Об этом свидетельствуют отзывы и фото похудевших таким образом людей. Рассмотрим и мы варианты, как похудеть на цитрусовых и яйцах.

Диета № 1

Режим питания на грейпфруте и яйцах однодневный. Воспринимайте как разгрузочный день. Очищается кишечник, ускоряются обменные процессы. Прием пищи (восемь раз) каждые два часа. В меню дня четыре белка отварного куриного яйца, четыре грейпфрута. Чередуем грейпфрут/белок.

Диета №2

Рацион на цитрусовых и яйцах на 3 дня. Такой режим приведет в норму артериальное давление, положительно отразиться на работе печени и кишечника. И даже на коже лица. Вы гарантировано сбросите два килограмма. В меню грейпфрут, куриный белок, свежеприготовленный кофе, чай с лимоном.

  • Завтракаем: белок одного отварного яйца, половинка цитрусового плода, чай без сахара с лимоном или кофе.
  • Обедаем: два белка, половина сочного грейпфрута, чай, лимон (кофе).
  • Ужинаем: два яйца, два грейпфрута, чай, кофе.

Продержитесь эти дни и заметите перемены.

Диета №3

Грейпфрутовая диета на 7 дней гораздо строже. Но семь килограммов сбросите гарантированно. В меню недели фруктовые плоды, нежирный творог, яйца. Свекла отварная, рыба морская, курица, бульон. Каждый день съедайте только один вид продукта.

  • День первый – четыре грейпфрута.
  • День второй – 400 граммов творога.
  • День третий – шесть отварных яиц всмятку.
  • День четвертый – 600 граммов отварной натертой свеклы.
  • День пятый – 400 граммов отварной морской рыбы (хек, треска, минтай).
  • День шестой – четыре грейпфрута.
  • День седьмой – 400 граммов отварной курицы, разрешается выпить куриный бульон.

Диета №4

На грейпфрутах и яйцах на 4 недели. В меню цитрусовый плод, яйца, творог. Отварная курица, салаты овощные, сок грейпфрутовый.

  • Завтракаем: два яйца, половинка грейпфрута.
  • Полдничаем: 100 граммов нежирного творога.
  • Обедаем: отварная курица, салат из овощей, цитрусовый фреш.
  • Ужинаем: омлет на пару или в микроволновке из двух яиц, молока.

Придерживайтесь строго, и результаты вам понравятся.

Диета №5

Грейпфрутовая на 28 дней. Здесь тоже придется проявить силу воли плюс характер. Яичный белок укрепит волосы, костный каркас. Полный ряд витаминов наполняет организм силой. И вы расстанетесь с 8-12 килограммами. Набор продуктов низкокалорийный, тысяча калорий в день. Завтракаем каждый день половинкой грейпфрута, можно апельсина, двумя вареными яйцами. Недельное меню повторяем до конца 28-го дня.

Использование грейпфрутовой диеты для похудения в течение 7 и 28 дней

День первый.

  • Обедаем: на выбор апельсины, груши, дыни. Яблоки, абрикосы, персики сколько съедите.
  • Ужинаем: 300 граммов белого нежирного мяса.

День второй.

  • Обедаем: 300 граммов отварной курятины.
  • Ужинаем: два яйца, салат из свежих овощей, одна гренка, апельсин или грейпфрут.

День третий.

  • Обедаем: нежирный сыр, тост, помидоры.
  • Ужинаем: 300 граммов белого отварного мяса.

День четвертый.

  • Обедаем: фрукты.
  • Ужинаем: отварное мясо, помидоры и огурцы в салате без заправки.

День пятый.

  • Обедаем: два яйца, отварные овощи.
  • Ужинаем: отварная рыба, овощи.

День шестой.

  • Обедаем: много фруктов.
  • Ужинаем: салат из овощей, 300 граммов мяса курицы на гриле.

День седьмой.

  • Обедаем: курица на гриле или отварная грамм 300, фасоль, томаты.
  • Ужинаем: 500 граммов овощного рагу.

Диета №6

Попробуйте худеть на грейпфруте и кефире. Такой набор продуктов поможет лишиться четырех-пяти килограммов. Расчет – неделя.

Для этого сочетайте:

  • грейпфрут с кефиром;
  • цитрусовый с яйцом;
  • сок плода при каждом прием е пищи;
  • обезжиренный кефир между едой;
  • нежирную рыбу;
  • из овощей можно красный перец;
  • чай без сахара;
  • кофе натуральный.

Диета №7

Употребляйте грейпфрут для похудения с зелёным чаем. С ложечкой меда. К этому прибавьте спортивный двухчасовой бег, прием пищи до 18:00. Количество калорий в день ограничьте 1000, но лучше 500, смотрите по самочувствию. В меню свежие овощи, куриное мясо, нежирная рыба. С каждым приемом пищи съедайте по половинке грейпфрута. Восточные диетологи рекомендуют пить зеленый чай три раза в день или столько, сколько не повлияет на самочувствие.

Итак, грейпфрут главное составляющее сбалансированного меню для похудения.

 

Рейтинг
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: