Комплекс упражнений утренней гимнастики для всех-всех-всех

Приветствую, дорогие читатели! Вы знаете, что чрезвычайно сложно встретить человека, который ежедневно легко и просто может проснуться и заставить себя встать с кровати, чьи глаза не будут закрываться уже спустя три минуты, и кто будет полон сил и энергии на весь день? – Знакомо, да? И все же, возможно иное. Поначалу это может показаться чем-то небывалым, но, поверьте мне, человеку, который научился встречать новый день с улыбкой на лице и целым вагоном сил – нет ничего невозможного. И самый действенный и бесхитростный способ – комплекс упражнений утренней гимнастики. Звучит заманчиво, не так ли? Ну что ж, поехали.

Какую цель преследует гимнастика

Комплекс упражнений утренней гимнастики для всех-всех-всех

Существует неограниченное количество комплексов упражнений для утренней зарядки, потому вы можете выбрать именно то, что будет приносить вам не только колоссальную пользу, но и удовольствие. Главное помните, что ваша основная цель – проснуться навстречу новому дню, а не пытать себя тяжелыми нагрузками, что крайне негативно скажется на самочувствии.

Существуют ли ограничения по возрасту

Если вы мужчина в полном рассвете сил или же у вас есть маленький малыш, которого вы хотите приучить к ежедневной утренней гимнастике, но вас терзают сомнения – смело отбросьте эти нелепые мысли. Правильно разработанный комплекс упражнений подходит для людей всех возрастов, что не может не радовать. Верно?

Наверное, не стоит объяснять то, какое громадное значение для детей имеет утренняя зарядка. Всем хорошо известно, что нынче наши малыши стали менее подвижны и предпочитают сидячий образ жизни. Для того чтобы заинтриговать ребят, можно проделать комплекс упражнений с картинками.

Весьма любознательно начинать утреннюю зарядку для второй младшей группы. Эти крохи так увлекательно занимаются, что невозможно сдерживать улыбку, да и настроение на весь день вам гарантировано. Учитывая возраст малышек, в комплекс обычно входит максимум 7 упражнений, да и этого вполне достаточно.

Для детей 3-4 лет длительность утренней гимнастике должна составлять приблизительно 5-6 минут. Круто будет, если вы составите комплекс упражнений в игровой форме, так вы сможете заинтересовать детишек. Включите всю свою фантазию, используйте любимые игрушки ребенка, пойте ему песенки и придумывайте увлекательные истории, в результате которых нужно выполнять упражнения. Поверьте, так вы только усилите желание вашего карапуза к спорту.

В ДОУ как правило включают видео под музыку для ребят которые уже чуть постарше. Здесь имеется в виду молодые люди в средней группе. Детвора ведь уже не столь маленькая и завладеть их вниманием не та- то и просто, поэтому приходят искать всевозможные способы. А кто не любит музыку? – Да, она настолько заряжает детей позитивом, что до вечера хватит, можете не сомневаться. И да, чаще всего в данный комплекс входит около 8 упражнений, которые настолько простые насколько полезные.

Не обходит стороной ежедневная тренировка и детишек, которые в старшей группе. Известное дело, заставить их встать на такой занятный утренний процесс уже сложнее, но вполне реально. Используется четкая последовательность упражнений, которые в свою очередь включают в себя ходьбу и бег – как основа. Ходить следует по-разному: носочки, пятки, с носками врозь, с высоко поднятыми коленками, маршем, и как только не разыграется фантазия. В беге тоже проявите фантазию: с захлестыванием, прыжками с выпадами, бег змейкой. И все это следует делать под музыку, ну чтоб наверняка настроение было на высоте.

Для утренней зарядки для школьников потребуется уже значительно больше времени. Разумеется, упражнения нужно подобрать сложнее. Не забывайте приучать детей правильно дышать, для этого составьте комплекс упражнений, который поможет ребенку верно совмещать вдох и выдох. Это может показаться незначительной деталью, но будьте уверены, сильно поможет ему на занятиях. Спешу отметить, что для школьников прекрасным дополнением будет использование специального инвентаря, который значительно разнообразит ранние занятия. В общем, нужно составить комплекс так, чтобы в сумме получилось около 10 упражнений. Это будет в самый раз. А вообще время зарядки в основном от 8 до 15 минут. То есть, если в 1-4 классе заниматься нужно 8-10 минут, как минимум, то в 9 классе – не меньше 15ти.

Лечебная физкультура

Комплекс упражнений утренней гимнастики для всех-всех-всех

В большинстве случаев заболеваний на помощь придет ЛФК (лечебная физкультура). Благодаря занятиям, проще будет нормализировать обмен веществ, предотвратить отставание в развитие и росте, что в последнее время все чаще является проблемой современного общества. Для того чтобы избежать таких, к сожалению, распространенных заболеваний как сколиоз, искривление ног, плоскостопие, бронхит – следует регулярно заниматься лечебной гимнастикой. Ведь, если пренебрегать данной практикой, в будущем могут возникнуть проблемы и похуже. Поэтому начинать нужно с малого возраста, не так ли?

Возраст спорту не помеха

С возрастом упражнений становится все больше и больше, так как организм способен выдержать больше нагрузки и энергии на день нужно соответственно немало. В этом случае составляется для студентов таблица, чтобы легче было ориентироваться. Важным замечанием будет то, что в эту табличку входит два комплекса. То есть, 7 упражнений нужно делать общих, а 5 – чисто для глаз. Мы ведь все прекрасно знаем и понимаем, сколько времени студенты проводят за учебниками и тетрадками, глазки просто с ума сходят от нагрузки. Очень важно не забывать об этом и делать зарядку для них. В общем, в сумме получается 12 упражнений. Да и это не слишком много ведь, так?

Значительно укрепить здоровье, тем самым продлив жизнь людям за шестьдесят, разумеется, тоже поможет зарядка. В этом случае вообще нельзя пройти мимо видео комплексов. Это быстро и не требует дополнительных расходов. Достаточно просто вбить в поисковике. Для 60летних показать онлайн – и каждое утро для вас будет отличаться разнообразными упражнениями, которые зарядят энергией и позволят почувствовать себя снова молодым.

Если вы чувствуете, что на работе вам не справиться – почему бы не заняться спортом прямо на рабочем месте? Зарядка на работе – отличный способ привести себя в форму и заново окунуться в рабочую атмосферу, при этом усталость как рукой снимет. Заманчиво звучит, верно?

Мужчины и женщины

Зарядка утром для мужчин поможет не только сохранить свое мужское здоровье, но это и прекрасный способ целый день чувствовать себя на высоте, быть активным и целеустремленным. В комплекс утренней процедуры должны входить упражнения, которые способствуют легкой разминке разным мышечным группам. Это для того, чтобы проще проснуться. Но если вы хотите усовершенствовать свое тело, вам следует составить таблицу упражнений на развитие именно тех мышечных групп, что интересуют вас в первую очередь. Также регулярно просматривайте статьи и рефераты на данную тематику.

Абсолютно аналогичная ситуация для женщин. Подбирайте комплекс идеальный только для вас, исходя от предпочтений, цели и вашего физического здоровья. Смотрите онлайн различные видео, каждый раз пробуйте что-то новое. Поверьте, вы обязательно найдете самый подходящий для вас комплекс утренних упражнений, нужно только захотеть.

Надеюсь, что эта статья послужит вам хорошей помощью на пути к совершенству. И чтобы всегда быть в курсе полезной информации для себя и своей семьи – рекомендую подписаться на блог. Обещаю еще много полезной информации для родителей и малышей, и не только.

Рейтинг
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: