5 основных рекомендаций о том, как похудеть на вегетарианской диете

Здравствуйте, дорогие друзья! Сегодня мне хочется рассказать про интересный метод похудения. В современное время вегетарианство пользуется большой популярностью. Большинство подаются туда по идейным соображениям. Однако, мало кто знает, что можно эффективно использовать вегетарианство для похудения.
По статистике известных поисковых систем самым распространенным запросом является вопрос «как похудеть». Ничего удивительного в этом нет, ведь женщины хотят быть красивыми. На этом хорошо зарабатывают различные компании, продавая средства для похудения. Периодически их государство запрещает к продаже.
Можно ли похудеть без применения каких-либо препаратов, просто изменив свой рацион? Конечно же, да!

Вегетарианская диета

Итак, начнем с краткого исторического экскурса. Первые поклонники вегетарианства появились в Азии. Ими были буддисты и йоги. Постепенно эта система питания распространилась и на страны Европы. В России самым первым известным вегетарианцем был Лев Толстой.
С помощью вегетарианства в организме происходят следующие положительные изменения:

  • очищение от токсинов, холестерина и шлаков
  • снижение уровня сахара в крови
  • нормализация давления и веса
  • улучшение цвета лица
  • прибавка дополнительных сил и энергии

Придерживаясь правильного вегетарианского меню, за одну неделю можно потерять 2-4 кг. Вегетарианцу можно быстро похудеть, если в питании делать упор на свежие фрукты, ягоды и овощи, крупы, нежирные сорта сыра, творог и изделия из муки грубого помола. От жареной и тяжелой пищи лучше отказаться.

Если вы решили похудеть на вегетарианстве, то дайте себе 2 недели для снижения количества съедаемого мяса. Так ваш организм избежит стресса. Выходить из диеты также следует плавно. Существуют различные виды вегетарианства, более подробно можно почитать в данной статье.

5 главных рекомендаций при похудении

5 основных рекомендаций о том, как похудеть на вегетарианской диете

Многие часто задаются вопросом, как похудеть на вегетарианстве. Если вы волевой человек, то желаемого веса можно быстро достичь, если придерживаться наших советов:

  1. Снизьте количество потребляемой соли.
    При приготовлении вегетарианских блюд используется гораздо меньше соли, чем при мясных. Давно доказано, что соль в организме задерживает жидкость. Если отказаться от нее, то гарантированно пара-тройка килограммов уйдут. К тому же блюда, не содержащие мясо, менее калорийны. Приготовленная по всем правилам вегетарианская еда содержит вещества и жиры, которые возбуждают аппетит меньше мясной пищи.
  2. Выбирайте качественное питье.
    При вегетарианстве можно похудеть, если вместо богатых сахаром соков и газировок, отдать предпочтение зеленому чаю, отвару шиповника и воде хорошего качества. Не забывайте, что воды за 1 день надо выпивать 2-2,5 литра. Непомерное потребление жидкости может растянуть желудок, поэтому пейте постепенно и маленькими глотками.
  3. Ешьте полезные сладости.
    Большинство женщин те еще сладкоежки, поэтому сладости полностью исключить из рациона не стоит. Запрещено лакомиться мороженым, шоколадом, разными кремами. Их можно заменить сухофруктами, медом, горьким шоколадом (если совсем немного). Вы любите экспериментировать на кухне? Тогда приготовьте из ягод желе, муссы, кисели. Сахар можно заменить ксилитом или сорбитом. Вместо вкусных сладких булочек ешьте цельнозерновой хлеб.
  4. Ведите здоровый образ жизни.
    Вегетарианская диета и физическая активность наносят мощный удар по лишним килограммам. Также это пробуждает легкость во всем теле и желание заниматься еще. При совмещении диеты и физкультуры результаты до и после порадуют вас намного быстрее. Следует отказаться и от алкогольных напитков. В одном стакане вина содержится около 100 ккал. Подумайте, нужны ли вам эти лишние калории?
  5. Ешьте часто.
    Вегетарианская еда быстро переваривается, голод приходит раньше. Не ждите, пока у вас наступит зверский аппетит – это всегда приводит к перееданию. Перекусывайте фруктами или овощами с хлебцем.
    Самое главное, нужно сохранить позитивный настрой и мотивацию. Это уже половина успеха!

Похудение и вегетарианство – вполне совместимые вещи. Можно добиться отличных результатов в борьбе с лишним весом. Тело получает возможность отдохнуть и оздоровиться, обретает идеальные формы. На различных форумах полно положительных отзывов счастливых женщин о вегетарианской диете. Любите себя и худейте с пользой!

Рейтинг
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: