Режим питания при беременности с заботой о маме и ребенке

И снова здравствуй, мой читатель! Мы много говорим о правильном питании в русле современной концепции здорового образа жизни, которая получила развитие в последнее время на наших территориях. Обратили внимание, что к началу нового века многое кардинально изменилось в нашей с вами жизни? Изменился даже климат, особенно в южной части страны. Где те заснеженные зимы, которые помнят сейчас только наши бабушки?! (Речь не о северных регионах.) А обильная жирная, мучная пища согревает нас в холода. Холода уходят, меняется и содержание идеи питания. Завтрашние поколения будут иными. Поэтому нам интересно питание во время беременности по неделям. Ведь будущее закладывается сегодня.

Пусть всегда будет мама, и тогда буду я

Ответственность – вот главная мотивация для женщины, которая носит под сердцем целый новый мир. Ее здоровье теперь служит порукой здоровью ребенка. Да, да. Родить и не растолстеть, ведь хочется? А наша внешность – это то, что мы едим, и не только внешность: здоровая чистая бархатистая кожа, морщины, почки, печень, желудок, зубы… Здоровый ребенок должен быть в здоровом теле, да.

Значит, будем наводить новый порядок в холодильнике, в кастрюлях, в мыслях, привычках. Продумаем тщательно питание во время беременности. В первые две недели, даже если еще не мучает тошнота, не едим жирного и жареного (да?), в Макдональдс не ходим (да?). Ну хорошо, если уж заглянули, то берите салатик, молочный коктейль, йогурт, творожок и сыр. Персики такие красивые на раскладках! Манго пробовали? Тыквенная каша хороша. Фолиевая кислота остро необходима для правильного приема пищи при беременности.

Режим питания при беременности с заботой о маме и ребенке

А поскольку на третьей неделе закладывается костный скелет нашего мальчика (ой, или девочки!), кальция побольше, соки там, молочные, брокколи, свежие овощные салаты. Цинк и марганец организм найдет в орехах, бананах (кстати, банан на ночь обеспечит крепкое засыпание), овсяной каше и яйцах.

Курим? Кофе натощак с сигареткой, сижу такая вся из себя… На четвертой неделе легко от всего этого отказаться, организм сопротивляться не будет. Наоборот, сам вызовется.
Если еще нет токсикоза, чтобы его и не было (или обошлось малой кровью), на пятой неделе беременности ешьте яйца, бобовые, соевые, сыр, орехи, жуйте морковку. Чего не хочется, не ешьте.

Недели под номером от шестой до десятой… Воды выпивайте не больше литра в день. По утрам сосет под ложечкой? Чашечка чая с галетой исправит положение. Из жареного можно капусту потушить, из мучного – только из пшеницы твердых сортов, чтобы не набрать лишний вес, из сладкого – ну зачем это вам? Хорошо, не больше чайной ложечки на стакан. Хочется? Спасет ситуацию сбалансированное питание для беременных. Немного того, чуть-чуть сего. Всего понемногу. Ну как-то так.

11-12-я недели. «Милый, я, пожалуй, съела бы персик…» И когда он приносит добытый в честной битве единственный в этом несезоне персик, она ему говорит: ««Разве я просила персик? Я бы гораздо охотнее съела апельсин». Помните рассказ О`Генри? В этот период беременности пристрастия меняются как погода в ноябре. Уничтожайте соленые огурцы бочками, если так хочется. Можно с шоколадкой (маленькой) или чай с селедкой.

И, наконец, 13-я неделя. Постоянно хочется есть. Яблоки, стакан молока, кефир с печеньем, в обед две порции… И первого, и второго, а что? Вот вам меню беременной в первом триместре по неделям.

Во время беременности по триместрам следует координировать со знанием, как должен развиваться ребенок. На 14-й неделе у него появляются слух и зрение. Добавьте в свой рацион больше моркови, перец, капусту, чернику. И далее по списку.

А что нельзя?Не пейте газированные сладкие напитки. Во избежание изжоги совсем не ешьте жареное и чрезмерно острое. Откажитесь от выпечки, слоеного теста, консервов, копченой колбасы, соленой рыбы, крабовых палочек. При беременности не включают фасоль и бобовые, горох, манную крупу, сырое молоко, острые приправы, крепкий кофе, алкоголь, шоколад и цитрусовые. Но красная рыба, щи-борщи, паровые котлеты и фрикадельки, крупяные и зерновые каши, овощи с зеленью, фрукты, кроме возможных аллергенных черного, красного, оранжевого цвета. Если строго соблюдать подобные рекомендации, тогда это будет правильное питание беременной женщины.

Граждане! Соблюдайте правила

Придерживаться режима при беременности необходимо строго обязательно. Организм женщины вырабатывает определенный ритм, которому подчиняются все функциональные процессы, в нем происходящие. К этому ритму приноравливается и организм нашего маленького. А дети, как известно, большие консерваторы. Не любят сбоев. Не зная, что случилось, тревожатся, ворочаются, кряхтят, ручками упираются. Может, из-за мамы подача кислорода задержалась или есть хочется, а еды маловато. Чтобы не волновать его, воспользуйтесь рекомендациями многих врачей, которые разработали таблицы беременных по неделям. Занесите в свой дневник на планшете и почаще туда заглядывайте. Ведь здоровое питание при беременности – залог беспроблемных первых месяцев и лет. Ничего лишнего в фигуре, улыбчивый ребенок… Самой понравится.

В третьем триместре у некоторых женщин наблюдаются опухлости на щиколотках, на лице. Отечность – распространенное явление при беременности. Кое-что можно отрегулировать, если соблюдать правила для беременной при отеках. В таких случаях прописана строгая диета. Например, нельзя:

  • газированные напитки;
  • крепкий черный чай;
  • крепкий кофе;
  • минеральную воду;
  • соленые и маринованные продукты;
  • копчености.

Лучше и полезнее пить очищенную воду и что-нибудь мочегонное:

  • клюквенный и брусничный морсы;
  • отвар шиповника или можжевельника;
  • виноград;
  • черная смородина;
  • спаржа;
  • сельдерей;
  • паприка;
  • петрушка.
    Режим питания при беременности с заботой о маме и ребенке

Во все время беременности непременно держите постоянный контакт со своим гинекологом. Он и дельный совет даст, и вовремя заметит какие-то тревожности, и поможет составить план питания во время беременности по неделям. Или порекомендует дельного диетолога.

Среди правил для беременных есть банальное – не переедай. Банальное не банальное, но отступление от этого правила ведет к большим потерям. Лишние килограммы тяжело носить, трудно будет при родах, да и здоровью малыша в будущем может грозить ожирение, аллергии, отклонения в сердечно-сосудистой и нервной системе. В пунктах правил беременных значатся такие дисциплины, как соблюдение времени приема пищи и сохранение основных пропорций. Любое нарушение сразу отразится на малыше, его настроении, беспокойстве, и самочувствии мамы.

Правильное питание беременной предусматривает прием пищи через каждые четыре часа. Если строго следовать этому требованию, то можно избежать неприятностей с желудком, запорами, ожирением, бессонница не настигнет и не замучает, обмен веществ будет работать без сбоев.

Расписание беременной по неделям создает четкий ритм жизни будущей матери и ее ребенка. Все витамины и минералы поступают в нужном количестве и вовремя. Качество натуральных продуктов высокое, способствует будущей лактации. Здоровье, которое заложено в плод матерью в эти 40 недель, будет с ее ребенком всю его жизнь.

Во время беременности облегчает сами роды. Фигура матери не отягощена лишними килограммами, роженица легко двигается, у нее хорошее самочувствие, она не страдает от острых болевых ощущений, потому что все делала грамотно. Ребенок доношен, патологии, связанные с дефицитом или переизбытком питания, не наблюдаются.

Схемы составляют профессиональные диетологи и врачи, занимающееся вопросами репродукции, помогает женщине родить здорового ребенка, не нарушив собственное здоровье. Сбалансированный рацион питает организм матери и ребенка качественными натуральными продуктами в достаточном количестве.

Это один из важных показателей для рождения здорового потомства. Такая вот серьезная тема. Подписывайтесь на обновления, предлагайте в соцсетях статьи моего блога, заходите с друзьями на мою страничку. Всем здоровья и берегите себя!

Рейтинг
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: