Польза закаливания для здоровья человека

Закаливание — это проведение определенных профилактических работ над своим организмом, которые помогут улучшить его сопротивляемость к различным вирусам и инфекциям. Последние исследования показали, что это в целях оздоровления также положительно влияет на приспособленность человека к изменению внешней среды.Основная польза закаливания - тренировка организма на устойчивость к низким и высоким температурам. Человеческий организм должен без проблем приспособиться к любым изменяющимся климатическим условиям!

Польза закаливания для здоровья человека

Польза закаливания для мужчин заключается в том, что практически сразу появляются дополнительные физические силы. У представителей мужского пола усиливается выработка такого гормона, как тестостерон. Он отвечает за восстановление сексуальной активности.

Помимо этого, закалка полезна для здоровья еще и тем, что укрепляет иммунитет, что немаловажно.

Виды

Способы закаливания организма – холодной водой и воздухом. Каждый сам выбирает, какой способ ему больше подходит. Ведь всё должно быть в удовольствие, тогда и результат будет намного лучше.

Чтобы польза закаливания водой была эффективной, нужно знать несколько правил:

  1. Непрерывность — это должно стать системой.
  2. Интенсивность данной процедуры увеличивать можно только постепенно. Снижать температуру воды или воздуха надо понемногу.
  3. Закаливание организма нужно проводить, чередуя с физической согревающей разминкой и состоянием мышечного покоя.
  4. Если были вынужденные перерывы, начинать следует с более мягких и щадящих процедур.

Польза и вред закаливания – сегодня это вызывает множество споров у врачей. Злоупотреблять такими процедурами нельзя — чрезмерное обливание водой приводит к переохлаждению организма.

Польза закаливания для здоровья человека

Перечислим способы закалки холодной водой:

  • Обливание. Польза закаливания холодной водой таким способом – самая эффективная при регулярном выполнении. Главное не перестараться, так как не стоит переохлаждать организм!
  • Максимальный успокаивающий эффект имеет контрастный душ.
  • Закаливание ног холодной водой, польза данной процедуры — предотвращает расширение вен, помогает при варикозе.
  • Плавание в открытых водоёмах – приводит мышцы в тонус.

Еще одна польза для организма - организм становится устойчив к перепадам температур.

Процедура закаливания воздухом

Польза закаливания воздухом заключается в том, что данные процедуры хорошо переносятся и действуют мягче, чем водные. Помогают терять вес, так как стимулируют обменные процессы.

Закалку воздухом начинают летом в безветренную погоду. Это может быть:

  1. Сон на свежем воздухе.
  2. Пребывание на улице в легкой одежде.
  3. Воздушные ванны.

Продолжительность первых сеансов должна составлять не более 10 минут.

Польза закаливания для здоровья человека

Однако такими ваннами увлекаться не стоит. При чрезмерном использовании они могут нарушить функции иммунной системы, а это в свою очередь может стать прекрасным фоном для роста злокачественных опухолей.

Основные принципы и польза закаливания для детей

Ни для кого не секрет, что для повышения сопротивляемости организма вирусам и устойчивость к неблагоприятным воздействиям окружающей среды, необходимо закаляться. И лучше всего начинать эту процедуру с самого рождения. Здоровый ребенок — огромное счастье для родителей.

Польза закаливания для здоровья человека

Достичь эффективности всех закаливающих процедур можно, если соблюдать основные принципы:

  1. Системность. Закалять ребенка следует с самого раннего возраста и не прекращать в течение всей жизни.
  2. Постепенность. Не следует резко снижать или увеличивать температуру и продолжительность проводимой процедуры.
  3. Отношение ребенка к закаливающей процедуре. Если вашему ребенку не нравится какой-то из предложенных вами методов, то следует выбрать другой, наиболее подходящий для него.
  4. Какова оценка состояния здоровья ребенка.
  5. Использование закаливающие процедуру в комплексе. Это необходимо, чтобы добиться оптимальной устойчивости организма.

Закаливание водой польза и вред – для каждого индивидуально. Вред может выражаться в:

  • обострении хронических заболеваний;
  • психоэмоциональных нагрузках на организм;
  • переохлаждении;
  • нарушении процесса заживления ран.

Стройность и закаливание

В борьбе с накопившимися килограммами, помогают не только физические упражнения. Для женщин обрести стройность помогу закаливающие процедуры с использованием воды и воздуха.

Польза закаливания для здоровья человека

Данные процедуры способствуют значительной потери тепла и вызывают расход энергии. А, как известно, вся пища, которая поступает к нам, тоже является энергией. И, чтобы похудеть, необходимо потратить больше энергии, чем вы приобрели за целый день.

Состояние здоровья здесь также играет важную роль. Нежным женщинам, привыкшим к теплу и любящим его, лучше начинать с воздушных ванн.

Моржевание

Зимнее плавание в открытых водоемах, прорубях принято называть моржеванием. Это один из мощных приемов закаливания. Настоящие моржи купаются круглый год.

Польза закаливания для здоровья человека

Закаливание организма холодной водой — польза или вред. Главное условие, чтобы оно принесло пользу, а не вред — это отсутствие противопоказаний к процедуре, а также все должно быть в меру.

Видео:

Рейтинг
( Пока оценок нет )
VITA BLOG
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: