Закаливание водой – правила, способы, польза

В наше время за технологический прогресс приходится расплачиваться экологическими проблемами, которые оказывают негативное воздействие на здоровье человека. Пища и напитки, употребляемые людьми, также очень далеки от натуральных, а образ жизни человека в городской среде тяжело назвать спортивным и здоровым. Комплекс данных воздействий ослабляет иммунитет, вследствие чего возникает актуальная потребность его поддерживать традиционными методами. Закаливание водой является одним из самых эффективных методов укрепить собственный иммунитет из доступных каждому. Это гораздо более безопасный способ, чем довериться продукции фармакологического происхождения.

Закаливание водой – правила, способы, польза

Закаливание водой: Основные принципы

Существуют правила и методы как правильно начинать практиковать обливание водой. Крайне важно изучить, как правильно начинать закаливание, что бы была максимальная польза для организма.

С какой температуры воды начинают закаливание? Не нужно начинать с ванны ледяной температуры. Должны присутствовать определенные этапы. Начать следует с прохладной воды. Организм должен постепенно привыкать и адаптироваться к понижению температуры. Для начала просто мойте лицо и руки, дальше можно начинать омывать ступни ног.

Выделяют разные типы ванн в зависимости от температуры. В холодных ваннах температура воды находится на отметке ниже 160С. Прохладные ванны находятся в диапазоне от 16 до 280С. Задерживаться под душем долго не стоит, короткие процедуры наиболее эффективны.

Закаливание водой – правила, способы, польза

Лучшей всего приступать к закаливанию поздней весной или летом. Начав, нужно регулярно осуществлять процедуру в течение года. Лучшая температура окружающей среды для старта процесса находится в районе 200С. По мере адаптации организма человека, ее можно снижать в несколько этапов. В первые минуты контакта с водой кожа приобретает бледный цвет. После этого она должна приобретать розовый цвет, что является признаком правильного проведения процедуры

Если начальный этап проходит с большой степенью сопротивления организма, можно стартовать с обтирания мокрым полотенцем. Во время обливания, в помещении категорически не должно быть даже минимальных сквозняков. Главное в этом процессе не температура воды, а регулярность. Эластичность кожи будет повышаться, если для обтираний применять вафельное полотенце. Чтобы не растерять эффект от обливания, нельзя принимать горячий душ после проведенной процедуры.

Главная особенность в данном способе – резкий перепад температур для запуска комплекса процессов в организме. Поэтому обливание должно происходит резко, прохладный душ здесь не поможет. Эффект от закаливания водой можно усилить, если производить его стоя голыми ступнями на снегу.

Польза метода

Вопрос о том полезно ли закаливание холодной водой имеет достаточно однозначный ответ. Данный метод активно применялся, начиная с древних времен. Его актуалность сохраняется за счет огромного количества достоинств.

Чем полезно закаливание холодной водой? Обливание холодной водой помогает разбудить организм, пребывающий в сонливом состоянии. Человек получает заряд энергии и воодушевления, которого ему хватает на целый день. Холодный душ перезаряжает весь организм, активируя в нем все процессы. Закаливание холодной водой является действенным методом для профилактики простуд. Человек становится менее восприимчивым к атакам вирусов ГРИППа и других болезней.

Закаливание водой – правила, способы, польза

Благоприятно сказываются водные процедуры и на сердечно-сосудистой системе. Регулярные закаливания предотвращают проблемы с сердцем и сосудами. В лучшую сторону меняется нервная система. Человек становится менее раздражительным, растет продуктивность труда, стрессы и другие отрицательные влияния не оказывают разрушительного воздействия на психику.

Не стоит также сбрасывать со счетов такой фактор как «прокачка» силы воли. Для того, чтобы каждое утро вставать раньше и посвящать определенное количество времени процедуре закаливания, необходима твердая воля и самодисциплина. Развитие этих качеств помогает человеку в повседневной жизни.

Отдельно следует остановиться на таком аспекте, как польза для мужчин от закаливания водой. Данный метод способен устранить существующие проблемы с половой функцией мужчины. Также он выступает как профилактика для недопущения сбоев в работе мочеполовой системы в будущем.

Закаливание водой – правила, способы, польза

В процессе обливания холодной водой, обновляются клетки кожи, происходит ее подтяжка и омоложение. Кожа приобретает здоровый цвет, становится более эластичной. Таким образом, можно бороться с целлюлитом и растяжками на коже. Закаливание водой может стать надежным союзником для тех людей, которые ведут борьбу с лишним весом. Регулярные водные процедуры приводят в норму обмен веществ и гормональный уровень в организме. Закаливание ног холодной водой помогает снять накопившуюся усталость и напряжение в нижних конечностях.

Противопоказания

Даже самый действенный и эффективный метод нужно применять аккуратно, чтобы избежать негативного воздействия на свой организм. Нужно соблюдать правила закаливания водой. Рассмотрим перечень противопоказаний к обливанию холодной водой:

  1. Хронические заболевания сердечно-сосудистой системы. Во время закаливания, на эту жизненно важную систему организма человека оказывается повышенная нагрузка. Человек со здоровым сердцем, благодаря обливаниям, только укрепит его. Однако, если уже присутствуют серьезные проблемы с сердечно-сосудистой системой, перед началом процедур следует получить консультацию у врача. Доктор поможет подобрать индивидуальный режим процедур, адаптированный под конкретное состояние здоровья. Гипертония и гипотония также должны послужить поводом для получения профессиональной консультации специалиста перед началом закаливания водой.
  2. Не нужно начинать закаливание, если организм уже поражен какой-нибудь инфекцией или вирусом, если иммунитет ослаблен после продолжительной серьезной болезни. Также нецелесообразно приступать к данному методу в периоды обострений хронических заболеваний.
  3. Обливаться холодной водой запрещено людям, у которых присутствуют повреждения или болезни кожи в активной стадии.
  4. Повышенное глазное давление также относится к ключевым противопоказаниям к закаливанию.

Обливание для ребенка

Организм детей гораздо быстрее приспосабливается к новым условиям, чем организм взрослого человека. Поэтому угроза для здоровья ребенка со стороны закаливания является надуманной проблемой. Действуя в соответствии с несложными правилами, можно укреплять иммунитет ребенка с младых лет. На первом этапе можно постепенно, на 1 градус за раз, понижать температуру воды во время купания малыша. Главное заинтересовать ребенка в этом процессе и не делать ничего против его воли. Для детей важно правильное вовлечение в процесс.

Закаливание водой – правила, способы, польза

Рейтинг
( Пока оценок нет )
VITA BLOG
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: