Способы закаливания при хождении босиком

Существует множество разнообразных видов закаливания организма. Один из самых действенных способов укрепления иммунитета — хождение босиком закаливание.

Достаточно вспомнить, что замерзшие ноги очень часто приводят к заболеванию простудой. Именно поэтому столь полезно периодически давать ногам привыкнуть к окружающей среде и холоду. Хождение босиком закаливание — что нужно знать новичкам?

Способы закаливания при хождении босиком

Особенности влияния на организм

Врачи выявили, что прогулки без обуви, особенно по рельефным поверхностям, благотворно влияют на нервную систему и здоровье сосудов. А происходит это потому, что в области стопы сходится большое количество нервных окончаний.

Обнаружили также и факт того, что резкое переохлаждение ног вызывает снижение температуры слизистой в носу. После этого проявляются симптомы простуды: насморк, боли в горле и пр. Соответственно, если организм человека подготовлен к таким внезапным сменам температуры, то риск заболевания простудой снижается многократно.

Способы закаливания при хождении босиком

Хождение босиком закаливание, которое позволяет подготовиться к холодному времени года, когда шанс простудиться очень высок.

С чего начать?

Самый важный момент — это постепенность. Начинать укрепление иммунитета следует с краткосрочных, но регулярных процедур. Сперва ходить по теплым поверхностям и с каждым разом понижать температуру и повышать продолжительность занятий. Наиболее подходящим временем для старта закаливания организма считается конец весны.

Существуют разные виды закаливания:

  • хождение босиком по воде;

Способы закаливания при хождении босиком

  • по снегу;

Способы закаливания при хождении босиком

  • по рельефным, прохладным поверхностям (трава, земля, асфальт и др.).

Способы закаливания при хождении босиком

Хождение по воде

Начать можно с опускания ног в тазик с прохладной водой, постепенно приучая организм к такой процедуре. При длительном и регулярном закаливании, в будущем можно будет перейти к более серьезным нагрузкам вроде прогулок по холодным рекам на природе. Разумеется, естественная среда принесет здоровью намного большую пользу, чем домашние процедуры.

Способы закаливания при хождении босиком

Важным моментом в таких прогулках будет преодоление водного сопротивления. Таким образом мышцы будут поддерживаться в тонусе. Уровень воды должен со временем подниматься до колен, а время процедуры доходить до 5-7 минут.

После закаливания ноги обязательно нужно согреть и вытереть насухо.

Из выявленных плюсов можно выделить:

  • улучшается кровообращение;
  • уходят головные боли;
  • нормализуется работа почек и в целом органов живота;
  • дыхание становится легче;
  • улучшается сон.

Хождение по снегу

Перед данной тренировкой, нужно хорошо разогреть тело, сделав простой комплекс физических упражнений. Спортивную одежду при этом следует подбирать не слишком теплую.

Не рекомендуется стоять на одном месте в снегу: топчитесь, прыгайте, бегайте и всячески поддерживайте активность. Закаливание босиком по снегу делайте не более 5 минут и, по окончании, согрейте ноги массажем, наденьте сухие носки и обувь.

Способы закаливания при хождении босиком

Если нет ощущения бодрости в теле и других признаков благотворного влияния на организм, то лучше прекратить занятие.

План закаливания по месяцам

  • Апрель/май

Подготовка к закаливанию в домашних условиях. Хождение по полу без носков, теплые ванночки для ног (20-30 градусов).

  • Июнь/июль

Можно понизить температуру воды для ванночек до 10 градусов, ходить по влажному песку.

  • Август/сентябрь

В целом не отличается от первых летних месяцев, но рекомендуется добавить раздражающие факторы вроде хождения по сосновым иголочкам.

  • Октябрь/ноябрь

Начать применять контрастные ванны для ног.

  • Декабрь/Январь/Февраль

Обтирания ног снегом в теплом помещении.

  • Март

Режим тот же, но стоит добавить больше прогулок по песку, камням и хождение босиком по снегу.

Видео:

Рейтинг
( Пока оценок нет )
VITA BLOG
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: