Процесс закаливания в душе эффективно

Самый простой и доступный способ укрепить иммунитет  - закаливание душ. Чередование  потоков горячей и холодной воды способствует улучшению самочувствия, очищению организма от вредных токсинов, а также придает заряд бодрости. Процесс принятия душа можно превратить в полезную оздоровительную привычку. Как начинать контрастное обливание, а также о пользе и противопоказаниях вы узнаете из этой статьи.

Процесс закаливания в душе эффективно

Закаливание душ: В здоровом теле – здоровый дух

Большинство людей чувствуют  прилив сил и энергии, а также тонус в мышцах после контрастного обливания. Перепады температур благотворно влияет на циркуляцию крови.  К тому же закаливание водой способствует:

  • стимуляции кровообращения;
  • насыщению органов и тканей кислородом;
  • очищению от шлаков и токсинов за счет активации обменных процессов;
  • омоложению кожи;
  • улучшению настроения;
  • потере лишнего веса;
  • укреплению самодисциплины.

При правильном и систематическом выполнении увеличивается  противостояние организма к инфекционным и простудным заболеваниям.

Процесс закаливания в душе эффективно

Принципы правильного обливания

Несмотря на то, что закаливание контрастным душем давно известно, не у каждого человека хватает духу начать. Если вы все-таки решились на оздоровление, тогда очень важно знать как нужно это делать. Ниже представлены принципы эффективного обливания:

  1. Процесс закаливания душем желательно начинать в теплое время года.
  2. Организм человека должен быть здоровым.
  3. Зону воздействия воды следует увеличивать постепенно, начинать с ног.
  4. Вода не должна быть очень низкой температуры.
  5. Не стоит обливать холодной водой голову.
  6. Обливаться желательно в утренние часы, после небольшой зарядки.
  7. Соблюдайте постоянство, если пришлось сделать перерыв, начните с щадящего обливания.

Перед началом стоит убедиться в исправности душа, исключить все форс-мажорные обстоятельства. Если у вас есть возможность посещать баню, то зимой это будет отличная альтернатива домашнему душу.

Процесс закаливания в душе эффективно

Процедура проведения закаливания:

Стояние в душе под горячим и холодным потоками —  это настоящий стресс, поначалу будет сложно привыкнуть к резким скачкам температуры. В течение двух недель, вы постепенно  адаптируетесь и даже начнете получать удовольствие от процесса. Для этого подберите для себя оптимальную схему:

Схема 1

  1. Тёплый душ в течение 2-3 минут.
  2. Обливание горячей водой — 30 секунд.
  3. Снова холодная струя — 15-30 секунд.

Эту методику повторите не менее 3 раз. Горячая вода не должна быть кипятком.

Схема 2

  1. Тёплая струя-30 секунд.
  2. Холодная струя– 30 секунд.
  3. Тёплый душ – 30 секунд.
  4. Холодный душ – 30 секунд
  5. Тёплая вода – 30 секунд
  6. Прохладная вода – 30 секунд

Помните, что необходимо ориентироваться на свои ощущения, не стойте под холодным душем до озноба, это может привести к простудным заболеваниям. После процедуры тщательно просушитесь махровым полотенцем.

Варикозное расширение вен и контрастный душ

Когда вены теряют свою эластичность, происходит нарушение кровообращения. Венозный застой происходит тогда, когда клапаны перестают нормально функционировать. Вены начинают выступать. Возникают неприятные ощущения, судороги, появляется тянущая или пульсирующая боль. Контрастные обливания как вспомогательное средство помогает справиться с усталостью ног, восстанавливает эластичность вен, возобновляет кровоток.

Процесс закаливания в душе эффективно

Схема принятия душа для профилактики и лечения варикозного расширения вен:

  • направляйте струю воды снизу вверх в течение одной минуты;
  • теплая вода чередуется с холодной каждые 10-15 секунд;
  • ежедневно увеличивайте продолжительность процедуры до 7 минут и снижайте температуру холодной воды на 1 градус;
  • противопоказано использовать горячую воду, только теплая;

Существуют современные насадки, которые меняют направление и силу потока, такой гидромассаж очень полезен при заболевании вен.

Когда вред превышает пользу

Любые профилактические мероприятие могут не только оздоровить, но и нанести урон здоровью. Процедура закаливания  водой имеет ряд противопоказаний:

  • заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • воспалительные процессы;
  • период заболевания ОРВИ и ОРЗ;
  • менструации у женщин;
  • беременность и послеродовый период;
  • кормление грудью;
  • спазм сосудов головного мозга.

В любом случае если возникают вопросы, лучше уточнить у доктора, который подберет для вас оптимальный вариант оздоровления.

Процесс закаливания в душе эффективно

Пользу воды для организма человека сложно переоценить. Правильный контрастный душ способствует закаливанию, укрепляет иммунитет, омолаживает организм, вот почему он так популярен. Но одно лишь закаливание не поможет, если вы не следите за своим рационом питания, режимом дня, а также не занимаетесь физкультурой. К здоровью нужно относиться комплексно, не стоит пренебрегать другими не менее важными факторами здорового образа жизни.

Видео:

Рейтинг
( Пока оценок нет )
VITA BLOG
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: