Добрый день, мои друзья. Сегодня мне хотелось бы открыть тему популярной и как говорят, эффективной диеты. Диета 5 ложек – современный и простой способ сбросить вес без особых ограничений. Давайте обо всем по порядку. В статье рассмотрим меню на 7 дней с простыми рецептиками. Также узнаем о правилах диеты и еще о некоторых ее нюансах.
Кратко о главном
Не будем останавливаться на долгих рассказах о волшебном похудении, чтобы убедиться – действует или нет – стоит попробовать самим. Можно в сети взглянуть на фото до и после и оценить эффект.
Диета имеет свои особенности:
- не ограниченная продолжительность;
- частота приемов пищи по рекомендациям;
- установленный график приема;
- точный объем порции по 5 столовых ложек;
- исключает переедание;
- уменьшает объем желудка.
Интересуетесь сколько можно скинуть? – Естественно, остановлюсь на конечном итоге, результаты зависят от длительности применения диеты от 5 кг (за неделю) до 20 кг (за месяц). Дробное питание небольшими порциями – это лучший вариант с пользой для здоровья преодолеть лишние килограммы. Так вы не только помогаете желудку приобрести естественный размер, но и позаботитесь об улучшении обменных процессов и нормализации сахара в крови.
Законы диеты
Диета пять ложек многим кажется самой безобидной, ведь можно есть все, главное – умеренность. Существуют правила диеты, без выполнения которых желаемого эффекта достичь будет сложнее.
Правила таковы:
- Отныне ваши весы – столовая ложка, и каждая трапеза должна состоять именно из 5 столовых ложек пищи.
- Четко отслеживайте перерывы между приемами еды, важно, чтобы их длительность не превышала 3 часа.
- Питание в период диеты возможно в ночное время или перед отходом ко сну, главное, чтобы не нарушались 2 предыдущих правила.
- Разнообразие рациона вас порадует. Что у вас в холодильнике? Берите то, что найдете, и из того и готовьте, ведь позволяются любые продукты.
- Под запретом находятся напитки с газом и сахаром, а также все виды соков.
- Не отказывайте себе в таких напитках как кофе, обычная вода и чай.
- Исключите из питания соусы, маринады, острую пищу и соленья, все эти продукты разжигают аппетит.
- Ограничьте поедание полуфабрикатов, жареной пищи и от готовки во фритюре, такая пища и в обычном рационе имеет негативные отзывы, а в период диеты и тем более.
- Для приготовления еды лучше всего использовать тушение, гриль или пар. Все, что можно употребить в сыром виде, так и принимайте.
Рецепты на 7 дней
Описание этой диеты имеет разнообразные варианты ежедневного или еженедельного рациона. Плюс в том, что можно экспериментировать – но делайте это в разумных пределах. Мы рассмотрим меню на неделю для диеты пять ложек.
Понедельник
К завтраку кашу на воде из овсянки, добавьте туда кусочки яблока или киви. Сделайте перекус спустя 2 часа одним бананом. В обед рецепт простого фруктового салата, который заправите йогуртом. Выберите ваши любимые фрукты, порежьте кубиками, смешайте с йогуртом и наслаждайтесь обедом. У вас есть кабачок, морковка, лук и картофель? – Тогда на полдник готовьте рагу из овощей. Поужинайте йогуртом с курагой, а перед сном апельсиновый фреш.
Вторник
Утром приготовьте молочную кашу из риса, в нее можно добавить немного сливочного масла. Ланч не принесет трудностей с приготовлением – хлопья с молоком. Пообедайте кашей из гречки с паровой котлетой из говядины. Через пару часов добавьте в творог тертую морковь и получите десерт. Ужинать будете фруктовым салатом. При возникновении чувства голода сделайте фруктовый фреш.
Среда
На завтрак омлет с помидорами, посыпанный твердым сыром. Спустя час выпейте 200 мл кефира. Ланч представлен двумя аппетитными канапе с рыбой красных сортов, которые украсьте зеленью. В обед – юшка из рыбы, а на полдник будет морская капусту, которую закусите кусочком ржаного хлеба. И если среда – рыбный день, то ужин – это запеченная рыбка с картошкой. Перед сном сок из морковки.
Четверг
С утра съешьте гречневой каши с говяжьим фаршем, а через два часа употребите капустный салат для разнообразия добавьте в него яблоки. На обед приготовьте фаршированный перец, а на полдник сухофрукты – курага и изюм, которые запейте кефиром. Поужинайте овощами, приготовленными на пару.
Пятница
Примерное меню пятого дня состоит из овсянки на завтрак, к которой подайте яблочные оладьи. Ланч состоит из салата на выбор. Пообедайте супом из капусты, но сварите его на бульоне из курицы. На полдник выпейте молочный коктейль с бананом. Поужинайте картофельным пюре с вареной курицей.
Суббота
День сладостей и начните его с торта, но съежьте небольшой кусочек. Через два часа приготовьте салат из фруктов с йогуртом. Пообедайте творожно-тыквенной запеканкой. Для полдника подойдет фруктовое желе, а поужинайте фруктовым салатом.
Воскресенье
На завтрак манная каша с повидлом. Ланч – ягодное смузи с бананом. На обед отварите овощи и креветки. На полдник помидор, который нафаршируйте сыром и крабовыми палочками. К ужину подойдет салат из морской капусты.
Делимся результатами
Если открыть форум любой соцсети, то вы с легкостью узнаете об эффективности представленной диеты. К примеру, Вконтакте большинство положительных отзывов – при условии, что женщины придерживались всех правил. Прочитав отзывы похудевших, делаем выводы, что меню диеты вы найдете на своей кухне без труда, а также, что есть «всё» не означает по 5 ложек пасты из шоколада.
На этом итоге друзья и закончим нашу сегодняшнюю беседу, подписывайтесь на обновления и до скорой встречи. До свидания!
