Рецепт приготовления овсяноблина для правильного питания

Если вы придерживаетесь здорового образа жизни и стремитесь питаться правильно, то овсяноблин рецепт для правильного питания – это специально для вас. Овсянка очень быстро надоедает, а омлет или яичница – не самые здоровые блюда. Овсяноблин – идеальный «гость» на утреннем столе, прекрасный завтрак для худеющего человека и просто для всех, кто «сидит» на правильном питании.

Предлагаем вам рецепт и разные его вариации! Калорийность этого вкусного завтрака – около 140 Ккал, в нем просто кладезь витаминов, белка, клетчатки, одним словом – идеально для правильного питания!

Банановое чудо

Это идеальный вариант для завтрака: сладкий углеводистый банан поднимает настроение, овсяные хлопья заряжают энергией, а белок дарит красоту и стройность. Итак, готовим овсяноблин с бананом.

Ингредиенты:

  • Яйца – 2 шт.;
  • Овсяные хлопья долгой варки – полстакана;
  • Молоко – полстакана;
  • Соль – щепотка;
  • Мед – 1 ч.л.;
  • Банан – один спелый и крупный.

Итак, готовим идеальный завтрак:

  1. Банан режем помельче.
  2. Хлопья, если есть возможность, перемалываем в блендере немного (не делаем муку, просто слегка мелем). Если нет блендера, можно оставить так.
  3. Смешиваем хлопья и яйца, добавляем немножко соли и мед, вымешиваем как следует.
  4. Доливаем молоко, взбиваем миксером.
  5. Жарим на сковороде толстый блин – как большой оладушек. На приведенное количество продуктов будет два таких больших блина.
  6. Бананы раскладываем прямо на готовый блин, можно полить чуточкой меда.

Рецепт приготовления овсяноблина для правильного питания

При желании, к бананам можно прибавить немного чернослива, изюма или яблок. Это очень энергетически ценное и полезное утреннее блюдо, которое понравится вам и вашей семье!

С творогом

Попробуйте этот вкуснейший овсяноблин с творогом: диетический рецепт для здорового питания, который станет любимым завтраком.

Готовится из простых ингредиентов:

  • Овсяные отруби – 1 стакан;
  • Яйца – 2 шт.;
  • Молоко – полстакана;
  • Творог нежирный – 150 гр.;
  • Изюм, курага или чернослив- горсть;
  • Мед – 1 ст.л.;
  • Соль – щепотка.

Пошаговый рецепт:

1. Овсяные отруби смешать с яйцами и взбить слегка миксером.

Рецепт приготовления овсяноблина для правильного питания

2. Бросить щепотку соли.

Рецепт приготовления овсяноблина для правильного питания

3. Налить молоко.

Рецепт приготовления овсяноблина для правильного питания

4. Еще раз взбить миксером до консистенции блинного теста – как сметана.

Рецепт приготовления овсяноблина для правильного питания

5. Жарить толстые, как обмел, блины на сковороде без жира, или с небольшим количеством растительного масла.

Рецепт приготовления овсяноблина для правильного питания

6. Смешать творог с изюмом, курагой или черносливом (на ваш вкус).

Рецепт приготовления овсяноблина для правильного питания

7. Положить немного творожной массы на половину блина. Полить медом.

Рецепт приготовления овсяноблина для правильного питания

8. Свернуть овсяноблин пополам.

Рецепт приготовления овсяноблина для правильного питания

Этот сладкий и очень вкусный блинчик подарит вам прекрасное настроение на весь день. Приятного аппетита!

На кефире

Прекрасное и здоровое блюдо для завтрака – это вкусный овсяноблин на кефире. Идеальный рецепт для полноценного и правильного питания, множество протеина, витаминов и клетчатки. Завтрак супергероев! Попробуем для разнообразия приготовить его несладким, хотя начинка может быть любая.

Итак, компоненты:

  • Овсяные хлопья – 1 стакан;
  • Кефир 1% жирности – половина стакана;
  • Яйца – 2 шт.;
  • Соль – щепотка;
  • Рыбка красная соленая – 50 гр.;
  • Сыр плавленый мягкий – 1 шт.;
  • Укроп свежий;
  • Авокадо или свежий огурец – 1 шт.

Готовим полезный завтрак:

  1. Овсянку перемалываем блендером;
  2. Смешиваем овсяную муку с яйцами, взбиваем слегка вилкой;
  3. Добавляем кефир и соль;
  4. Вбиваем миксером или вилкой;
  5. Обжариваем с двух сторон на сковородке толстые блины, похожие на омлет;
  6. На половинку блина намазываем немного сыра;
  7. Кладем маленький кусочек рыбки;
    рядом укладываем тонкий ломтик авокадо или огурца;
  8. Посыпаем рубленным укропом;
  9. Сворачиваем блинчик пополам.

Рецепт приготовления овсяноблина для правильного питания

Эти безумно вкусные, необычные, а главное сто процентов полезные овсяноблинчики станут постоянными гостями вашего утреннего стола!

Видео рецепт:

Рейтинг
( Пока оценок нет )
VITA BLOG
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: