Меню правильного питания на каждый день с рецептами

Каждый, кто питается более-менее правильно и следит не только за фигурой, но и за здоровьем, всегда много внимания уделяет своему рациону и меню. Питаться правильно – это не голодать, а напротив, кушать самые разнообразные блюда и получать удовольствие от еду. Здоровое, правильное питание меню на каждый день содержит обширное и разнообразное, в нем должны содержать все нужные компоненты для здоровья, и оно должно быть сбалансированным.

Меню правильного питания на каждый день с рецептами

Предлагаем вам варианты питания, основные правила и некоторые полезные рецепты, которые сделают вашу диету приятной, а здоровый образ жизни будет наслаждением день ото дня!

Меню правильного питания на каждый день с рецептами

Здоровое питание: правила

Неважно, питаетесь вы правильно для похудения, или просто решили вести здоровый образ жизни и не есть того, что вредно. Правила правильного питания на каждый день одинаковы для всех, и их стоит строго соблюдать.

  1. Не голодайте – это вредно! Рацион здорового питания каждый день должен быть полным, разнообразным, насыщенным, а меню – интересным и полноценным. Организму должно всего хватать, а вы не должны ощущать голод.
  2. Завтрак – обязательно! Даже если нет такой привычки. Если утром вы занимаетесь спортом, то завтракайте после упражнений, причем – белком.
  3. Обязательно ешьте вторые блюда на обед, без них обмен веществ будет работать неполноценно, а вы будете не насыщаться едой.
  4. В любое время года нужно ежедневно есть сырые овощи и фрукты. Зимой добавляйте в рацион квашеную капусту. Ешьте много цитрусовых и яблок, они доступны круглогодично.
  5. Если вы соблюдаете диету для похудения, то перед сном вместо ужина выпивайте стакан кефира, и не ешьте. Вместо этого лучше плотно позавтракайте.
  6. Старайтесь, чтобы организму всего хватало и готовьте разнообразно, чтобы здоровое питание не наскучило вам.
  7. Используйте натуральные специи и старайтесь минимизировать рафинированную еду и все, что продается в ярких упаковках супермаркетов.

Меню правильного питания на каждый день с рецептами

Соблюдайте эти простейшие правила, и правильное питание станет приятной и полезной привычкой!

Полезные рецепты

Здоровое, диетическое и правильное питание может быть как вегетарианским, так и содержать  в себе мясные и рыбные продукты, но не каждый день, а пару раз в неделю. Главный принцип правильного питания на каждый день – это натуральность продуктов.

Меню правильного питания на каждый день с рецептами

Почти все, что продается в упаковках – печенье, сладости, полуфабрикаты и так далее – содержит вредные компоненты. Соответственно, чем больше вы готовите сами, чем больше натуральных продуктов используете, тем здоровее ваше меню.

Предлагаем вам несколько вариантов здоровых блюд на каждый день. Они просты, разнообразны, полезны и точно вам понравятся.

Легкие супы

Здоровый и правильный рацион питания для поддержания формы и похудения должен включать в себя первые блюда каждый день, обязательно. Предлагаем вам простые и очень быстрые рецепты легких здоровых супчиков на каждый день!

1. Сварите супчик-пюре из тыквы. Он элементарно прост: отварите тыкву кусочками, добавьте к ней слегка пассированный лук и морковь, немного чернослива и свежей зелени. Подсолите, добавьте пару ложек нежирных сливок, приправьте по вкусу и превратите в пюре с помощью блендера. Вкусно, здорово и очень полезно!

Меню правильного питания на каждый день с рецептами

2. Такой же вкусный суп-пюре можно сделать из брокколи, он будет невероятно полезным, и этот рецепт безупречно походит для правильного питания. Все  это же самое, что в предыдущем варианте, только вместо тыквы возьмите брокколи и хорошо разварите до мягкого состояния.

Меню правильного питания на каждый день с рецептами

3. Грибной супчик с гречкой – очень ароматный и вкусный. Нужно слегка поджарить на оливковом масле грибы, лучок и крупно порезанную морковку, и сварить в кастрюле гречку в большом количестве воды. Добавить поджарку, приправить, посыпать зеленью. Легко и очень полезно!

Меню правильного питания на каждый день с рецептами

4. Прекрасное блюдо для правильного питания – это щи с квашеной капустой без мяса. Готовятся просто – все овощи (лук, морковь, чеснок) немного пассируются на оливковом масле, пока в кастрюльке варится фасоль. Затем овощи добавляются в вареную фасоль, туда же кладут квашеную капусту и приправляют пряностями и зеленью. Можно добавить картошку, но только если вы не на диете!

Меню правильного питания на каждый день с рецептами

Как видите, есть много первых блюд на каждый день, которые элементарны в приготовлении, полезны и прекрасно дополнят здоровое меню.

Здоровые завтраки

Как уже говорилось, полезный завтрак – обязательный элемент правильного питания для женщин и мужчин.

Предлагаем вам самые лучшие варианты завтраков:

1. Овсянка – основа основ. Геркулес можно кушать с бананом, с черносливом, изюмом, клубникой, заливать медом и йогуртом, в общем – экспериментировать как угодно. Это идеальный завтрак на каждый день для мужчин, женщин и детворы.

Меню правильного питания на каждый день с рецептами

2. Легкий и здоровый завтрак может состоять из банана, хлебцев и чашки творога с изюмом. Если вы на диете, это ваш вариант!

Меню правильного питания на каждый день с рецептами

3. Любителям плотно позавтракать, можно варить на завтрак пару яиц и готовить овощной салат с добавлением большого количества зелени. К этому всему – ломтик ржаного бездрожжевого хлеба, намазанный хумусом или творогом с зеленью.

Меню правильного питания на каждый день с рецептами

4. Сырые фрукты идеальны в качестве правильного завтрака на каждый день. Из них можно сделать роскошный салат, заправив йогуртом (без сахара и химических добавок), или съесть целиком.

Меню правильного питания на каждый день с рецептами

5. Для активного похудения прекрасный вариант завтрака на каждый день – соки и смузи. Экспериментируйте, попробуйте смузи из дыни со шпинатом, из сельдерея с ананасами, яблочно-апельсиновый микс и другие полезнейшие смеси. Это высший пилотаж здорового образа жизни!

Меню правильного питания на каждый день с рецептами

Питайтесь самыми вкусными и полезными продуктами, наслаждайтесь крепким здоровьем и будьте всегда в прекрасном настроении!

Видео рецепт:

Рейтинг
( Пока оценок нет )
VITA BLOG
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: