Правильное питание при беременности на различных сроках

Высшее предназначение каждой женщины заключается в том, чтобы рано или поздно стать матерью, следовательно, беременность – это естественное её состояние, хоть и не совсем обычное. Оно накладывает на мать огромную ответственность за её ребёнка, жизнь которого уже началась в материнской утробе. Важнейшим фактором, влияющим на формирование будущего ребёнка, является правильное питание при беременности.

Правильное питание при беременности на различных сроках

В ожидании родов

Учитывая, что ожидание родов бывает довольно длительным, и за это время плод проходит несколько стадий своего развития, весь этот период принято делить на три временных отрезка, по три месяца (триместра). Для каждого из них предусматривается своя диета, сбалансированная таким образом, чтобы обеспечить полноценное развитие плода и сохранение здоровья матери. Правильное питание для беременных особенно важно, поскольку их организмы, настроенные природой на самосохранение, при дефиците каких-либо питательных веществ начинают ограничивать в них плод.

Наиболее частым внешним проявлением последствий склонности к нездоровой еде в это время является токсикоз, вызванный употреблением тех или иных продуктов. Необходимо помнить о том, что правильное питание беременной женщины, в первом триместре может включать пищу не допустимую для употребления будущей матери.

Правильное питание при беременности на различных сроках

Продукты недопустимые

Вместе с тем существуют общие правила, которые требуют полного исключения из рациона таких продуктов как: алкоголь, жареная и копчёная пища, разнообразные соления и кофе.

Правильное питание при беременности на различных сроках

Рекомендуется, есть только варёную тушёную в духовке пищу фрукты и овощи. В качестве приправы можно использовать растительное масло. Принимать пищу следует небольшими порциями пять или шесть раз в день. Ни в коем случае нельзя наедаться на ночь, между последним приёмом пищи и сном должно пройти не менее трёх часов.

Диета первого триместра

В таком важном и ответственном деле, как питание для беременных, 1 триместр имеет особенное значение, потому что именно в этот момент происходит метаморфоза, в результате которой из эмбриона образуется плод, происходит формирование нервной и сердечнососудистой систем, а так же других важных органов будущего человека.

Для того чтобы организовать правильное питание женщины при беременности, в её меню должна входить еда богатая такими веществами как:

  • белки;
  • витамины С и В;
  • фолиевая кислота;
  • йод;
  • кобальт;
  • селен;
  • цинк;
  • медь.

Все эти вещества в достаточном количестве содержатся в недорогой, общедоступной пищи, такой как:

  • диетическое мясо;
  • куриные яйца;
  • капуста;
  • зелёный горошек;
  • хлеб из зерна грубого помола;
  • нежирный творог;
  • свежевыжатый яблочный сок;
  • печень;
  • морская капуста.

Правильное питание при беременности на различных сроках

Продукты полезные во втором триместре

Второй триместр примечателен тем, что основа будущего человека уже заложена и начинается наполнение его содержанием. В это время плод интенсивно растёт и начинает самостоятельно дышать, у него формируются зубы, укрепляется костная система. С четвёртого по шестой месяц своего внутриутробного развития ребёнок очень нуждается в еде, содержащей большое количество кальция и витамина D.

Правильное питание при беременности на различных сроках

Как известно кальций без этого витамина человеческим организмом не усваивается и организм плода не является исключением из общего правила.

В этот период правильное питание для беременных должно включать в их меню такую пищу как:

  • печень морских рыб;
  • сливочное масло;
  • кефир, йогурт, сметана и т.п.;
  • изюм;
  • куриные яйца (желток);
  • шпинат.

Правильное питание при беременности на различных сроках

В то же время следует уменьшить потребление соли и, полностью исключить из рациона всех колбасных изделий, сосисок и сарделек. Не рекомендуется так же есть мучное и сладкое, поскольку в этой еде в большом количестве содержатся легко усваиваемые углеводы. Для того чтобы не поправиться сверх меры правильное питание при беременности в это время не подразумевает наличие этих продуктов в рационе.

В третьем триместре

Третий триместр отличается от двух предыдущих ещё и тем, что это время подготовки к родам. Поэтому понятие правильное питание при беременности в последние три месяца перед родами, включает в себя несколько иное содержание, чем это было на ранних сроках. Большинство продуктов рекомендованных к употреблению во втором триместре будут полезны и в третьем.

Правильное питание при беременности на различных сроках

Среди них следует отдавать предпочтение таким блюдам, как:

  • овощные супы;
  • отварная рыба;
  • отварное мясо;
  • овощи и фрукты;
  • орехи.

Правильное питание при беременности на различных сроках

В то же время не следует налегать на рекомендованные ранее куриные желтки. Не стоит увлекаться и жирной пищей, за исключением сливочного и растительного масла. Если беременная будет следовать этим советам, то она сможет избежать таких побочных явлений как: токсикоз, изжога, запор и приобретение лишнего веса.

Правильное питание при беременности на различных сроках

Видео:

Рейтинг
( Пока оценок нет )
VITA BLOG
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: