Простые и вкусные рецепты по сыроедению на каждый день

Вы никогда не задумывались над вопросом: как обогатить рацион и стать сыроедом? Потреблять больше овощей и фруктов — это естественно и полезно. Преимущества такого питания уже успели оценить многие звезды Голливуда — Ума Турман, Деми Мур, Пирс Броснан, Стинг. Список известных людей и новообращенных к сырой пище постоянно растет. В чем преимущества сыроедения, можно оценить, дочитав эту статью до конца. Кроме этого, вы узнаете много полезных, незамысловатых, простых и вкусных сыроедение рецепты.

Простые и вкусные рецепты по сыроедению на каждый день

Сыроедение рецепты: Польза таких блюд

Сырые продукты богаты ферментами, полезны для пищеварения, насыщают организм энергией на целый день. Считается, что сыроеды едят только пророщенные, сырые и сухие продукты. Это действительно так. Рацион состоит на 75-80% из фруктов, 10-20% — это овощи и около 2-3% это семена и орехи.

Начать сыроедение необходимо, обратив внимание на свежие сезонные фрукты и другие продукты. К примеру, это могут быть сухофрукты: инжир, курага, изюм, сушеные груши, яблоки, финики. К сожалению, некоторым людям будет трудно сразу же перейти на сыроедение. В таком случае рекомендуется постепенно вводить новые продукты, следует обратить внимание на рецепты для начинающих.

 Простые и вкусные рецепты по сыроедению на каждый день

Сырые цитрусовые батончики

СПИСОК ИНГРЕДИЕНТОВ:

Количество порций: 5

  • 160 г семян подсолнечника;
  • 250 г семян тыквы;
  • 200 г кокосовой муки;
  • 100 миллилитров цитрусового сока;
  • 100 грамм цедры лимона, апельсина и мандарина;
  • 4 столовые ложки сиропа агавы.

ПОШАГОВЫЙ РЕЦЕПТ

  1. Поместить тыкву и семена подсолнечника в миску.
  2. Измельчить все с помощью блендера, пока масса не станет похожа на муку.
  3. Добавить кокосовую муку, цедру цитрусовых и ложку сиропа агавы.
  4. После того, как консистенция теста станет однородной, можно сделать батончики.
  5. Хранить в холодильнике в течение, как минимум, 30 минут перед тем, как подавать на стол.

Простые и вкусные рецепты по сыроедению на каждый день

Мини шарики из рожкового дерева и банана

СПИСОК ИНГРЕДИЕНТОВ:

Количество порций: 3

  • чашка очищенного миндаля;
  • один банан;
  • 5 столовых ложек муки из рожкового дерева;
  • 1 столовая ложка какао.

ПОШАГОВЫЙ РЕЦЕПТ

  1. Взять очищенный и замоченный миндаль, поместить в миксер.
  2. Размолоть, чтобы получить зерно.
  3. Поместить в миску и добавить мякоть банана, муку рожкового дерева и столовую ложку какао.
  4. После того, как тесто станет однородным, можно сформировать шарики.
  5. Поместить в холодильник и спустя полчаса можно наслаждаться вкусным и полезным завтраком.

Простые и вкусные рецепты по сыроедению на каждый день

Если вы хотите продолжить питаться правильной и полезной пищей, обратите внимание на простые рецепты сыроедения на каждый день

Рецепт бургеров с помидорами и орехами

На приготовление этого блюда уйдет всего пять минут. Вы откроете для себя очень оригинальный вкус: идеальное сочетание между слегка горьковатым и сладким вкусом.

СПИСОК ИНГРЕДИЕНТОВ:

Количество порций: 7

  • 90 г семян льна;
  • 140 г орехов;
  • 140 г помидоров;
  • 55 г сушеных помидоров,
  • 125 г моркови;
  • 40 г фиников;
  • 50 миллилитров оливкового масла,
  • 1 чайная ложка соли,
  • одна чайная ложка тмина,
  • 4 листа салата.

ПОШАГОВЫЙ РЕЦЕПТ

  1. Положить в кружку семена льна. Растолочь их с помощью шпателя.
  2. Затем добавить орехи, взбивать 5 секунд.
  3. Добавить помидоры, сушеные помидоры, морковь, финики, оливковое масло, тмин, соль, перемешать все это в течение тридцати секунд.
  4. Переместить тесто в емкость, слегка смазать руки оливковым маслом, и сформировать бургеры.
  5. Теперь можно добавить свежий салат, редис и каплю оливкового масла.

Простые и вкусные рецепты по сыроедению на каждый день

Помидоры, фаршированные баклажанами и каперсами

Помидоры, фаршированные баклажанами и каперсами, — идеальное блюдо для сыроедов. Готовится быстро, но самое главное — это блюдо содержит невероятное количество полезных минералов и витаминов.

СПИСОК ИНГРЕДИЕНТОВ:

Количество порций: 5

  • 4 круглых помидора одинаковой величины;
  • 300 грамм баклажан;
  • 100 грамм каперсов;
  • 1 столовая ложка оливкового масла;
  • сок половины лимона;
  • один пучок петрушки;
  • соль и перец по вкусу.

ПОШАГОВЫЙ РЕЦЕПТ

  1. Разрезать помидоры, вынув сердцевину.
  2. В блендере перемешать баклажан, каперсы, добавить сок лимона и оливковое масло.
  3. Перемешать остальные ингредиенты.
  4. Положить смесь из баклажан и каперсов внутрь помидора.
  5. Украсить блюдо свежей петрушкой. Подавать к столу. Приятного аппетита!

Простые и вкусные рецепты по сыроедению на каждый день

Таким образом, сыроедение — это вкусное, здоровое и полезное питание. Сегодня можно найти большое разнообразие простых рецептов на каждый день.

Коктейль из фруктов, зелени и овощей на завтрак способен принести огромную пользу здоровью. Сыроедение невозможно представить без смузи рецептов. Такие блюда насыщены витаминами и антиоксидантами. Идеально подходят для завтрака. Достаточно перемешать несколько простых фруктов блендером и коктейль готов.

Простые и вкусные рецепты по сыроедению на каждый день

Молочный коктейль из ежевики и имбиря

СПИСОК ИНГРЕДИЕНТОВ:

Количество порций: 9

  • Натуральный йогурт – 300 грамм.
  • Свежий имбирь – 1 чайная ложка.
  • Мед – 1 ложка столовая.

ПОШАГОВЫЙ РЕЦЕПТ

1.Смешать ежевику с йогуртом и натертым на мелкой терке имбирем.

  1. Мешать до тех пор, пока смесь не станет однородной без комочков.
  2. Добавить мед. Приятного аппетита!

Простые и вкусные рецепты по сыроедению на каждый день

Смузи из папайи и кокосового молока

Этот вкусный молочный коктейль не только вкусный и ароматный, но, благодаря своим ингредиентам, является полезным источником необходимых питательных веществ.

Папайя и кокосовое молоко — источник пищеварительных ферментов и антиоксидантов. Вместе эти продукты способствуют процессу очищения организма.

СПИСОК ИНГРЕДИЕНТОВ:

Количество порций: 2

  • зрелая папайя: 2 ломтика;
  • ананас: 1 ломтик;
  • кокосовое молоко: 1 стакан;
  • мед: 1 столовая ложка.

ПОШАГОВЫЙ РЕЦЕПТ

  1. Нарезать ананас и папайю. Положить все в блендер.
  2. Влить кокосовое молоко и взбивать в течение нескольких минут.
  3. После того, как смесь станет однородной, подсластить медом.

Простые и вкусные рецепты по сыроедению на каждый день

Смузи из киви, клубники и йогурта

Клубника, киви и йогурт соединяют все свои питательные свойства в этом простом натуральном коктейле. Это поистине удивительный кладезь витаминов, клетчатки, пробиотиков и антиоксидантов

Смузи улучшит пищеварение и поможет побороть чувство усталости в первые часы после пробуждения.

СПИСОК ИНГРЕДИЕНТОВ:

Количество порций: 3

  • 200 грамм клубники;
  • 1 спелый киви;
  • натуральный йогурт;
  • 1 чайная ложка семян чиа;
  • одна столовая ложка меда.

ПОШАГОВЫЙ РЕЦЕПТ

  1. Хорошо промыть клубнику, очистить и нарезать киви.
  2. Положить все в миску и взбить блендером.
  3. Обязательно получите однородный напиток.
  4. Добавить чайную ложку семян чиа и подсластить медом.

Простые и вкусные рецепты по сыроедению на каждый день

Торты

Возможно, многие уже слышали о сырых десертах. Торты, для которых не нужна печь, но может понадобиться достаточно мощный блендер для создания оснований и кремов. Это классическое сыроедение. Торты, рецепты которых можно приготовить быстро и просто, не содержат ингредиентов животного происхождения.

Сырой шоколадный торт

Этот сладкий десерт очень прост в приготовлении.

СПИСОК ИНГРЕДИЕНТОВ:

Количество порций: 9

  • 200 г грецких и лесных орехов;
  • 200 г мякоти фиников и изюма;
  • 100 г какао-порошка;
  • одна чайная ложка ванили или корицы.

ПОШАГОВЫЙ РЕЦЕПТ

  1. Поместить орехи в смеситель, чтобы получить муку.
  2. Взбить блендером или в кухонном комбайне ореховую муку с мякотью фиников и предварительно вымоченным изюмом.
  3. В тесто можно добавить какао-порошок и по вкусу натуральные ароматизаторы ванили или корицы.
  4. Добавить щепотку соли, которая поможет подчеркнуть вкус торта.
  5. Как только тесто будет хорошо перемешано, переместить смесь в форму, хранить в течение как минимум двух часов в холодильнике.

Простые и вкусные рецепты по сыроедению на каждый день

Торт-мороженое

СПИСОК ИНГРЕДИЕНТОВ:

Количество порций: 7

— 180 г лесных орехов очищенных;
— 5 фиников крупных без косточек;
— 1 щепотка соли

Ингредиенты для крема:

— 600 г молочного риса;
— 300 г орехов кешью и лесных;
— 150 г кокосового масла холодного отжима;
— 8 фиников большие без косточек;
— 3 столовые ложки какао в виде порошка.

ПОШАГОВЫЙ РЕЦЕПТ

  1. Замочить орехи кешью и орехи в большой миске накануне вечером.
  2. Подготовить форму размером от 26 сантиметров.
  3. Положить в блендер орехи, финики и щепотку соли и измельчить все до тех пор, пока не будет тесто однородным и мягким.
  4. Влить на дно кастрюли и перемешать до однородного состояния.
  5. Поместите кастрюлю в холодильник, пока не охладится.
  6. Смешать все остальные ингредиенты, необходимые для крема, пока не получите гладкий и мягкий крем.
  7. Залить крем до половины в основу и поставить в морозилку на один час.
  8. Перейти к украшению торта. Залить крем в кондитерский мешок с носиком плотно и нарисовать спираль, начиная от центра, затем нарисовать лучи, чередуя направления от центра к краю и наоборот.
  9. Хранить торт-мороженое в морозилке в течение четырех часов.

 

Простые и вкусные рецепты по сыроедению на каждый день

Итак, мы разобрались, что такое сыроедение, рецепты приготовления блюд достаточно простые и незамысловатые. Весь секрет — в простом приготовлении. Все это дает много возможностей научиться и начать готовить полезные блюда на каждый день, домашние смузи, сладости и торты.

Видео рецепт:

Рейтинг
( Пока оценок нет )
VITA BLOG
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: