Чем полезен правильный режим питания для организма?

Если вы поставили перед собой чёткую цель не только похудеть, но и серьёзно заняться своим здоровьем, то вам стоит задуматься над режимом дня и своего питания. Переход на здоровый образ жизни становится одной из популярных тенденций современного мира. При этом важно учитывать всё. Начиная от полного отказа от алкоголя и курения до употребления фаст-фуда и ежеминутных перекусов. Всё это следует заменить занятиями спортом, установить режим правильного питания, обзавестись позитивным отношением к жизни.

Чем полезен правильный режим питания для организма?

Важнейшим фактором, влияющим на состояние здоровья, является то, какие вещества и как они поступают в ваш организм с едой. Поэтому как вы будете соблюдать, зависеть многое.

Это ваш личный график, по которому вы будете контролировать свои приёмы пищи в течение всего дня. Доказано, что для поддержания метаболизма взрослого человека, питаться необходимо 4 — 5 раз в день. Неизбежно режим питания скорректирует и режим вашего дня. Как известно, привычка формируется за 21 день. После этого периода привыкания ваши биологические часы настроятся на нужный лад.

Чем полезен правильный режим питания для организма?

Редкие или частые приёмы пищи следует свести к необходимому минимуму. Перерыв в 5 часов сильно приведёт к отложению жировых запасов. Перекусы на рабочем месте или перед телевизором также следует исключить.

Чем полезен правильный режим питания для организма?

Следует рассчитать строго по часам. Тогда физические затраты организма будут своевременно восполняться поступлением питательных веществ и не случится «активации» режима экономии. Нагрузка на пищеварительную систему сбалансируется и придёт в норму. При соблюдении желудок к определённому времени будет успевать выработать желудочный сок, что важно для пищеварения и работы остальных органов.

Правильное питание по часовому режиму должно выглядеть примерно так:

1) завтрак (7:00), состоящий из яиц, кусочка серого хлеба и цикория. Можно добавить нежирные сливки;

2) перекус (10:00) - это банан или яблоко и половина плитки шоколада;

3) обед (13:00) — это любой овощной салат и лёгкий суп из курицы;

4) полдник (16:00) может состоять из апельсина, яблока или груши — важно дать организму порцию витаминов;

5) ужин (19:00) — тушёная или приготовленная на пару рыба с овощами;

6) на ночь следует выпить стакан кефира.

Чем полезен правильный режим питания для организма?

Если придерживаться этого несложного правила, то вы добьётесь прогресса в похудении. Все эти продукты смогут восполнить суточную потребность организма здорового человека в микроэлементах и веществах.

Чтобы облегчить соблюдение своего режима правильного питания и как можно быстрее приучить к нему свой организм, вы можете последовать несложным правилам:

1) установите на телефоне напоминания о приёмах пищи и воды;

Чем полезен правильный режим питания для организма?

2) начните ведение пищевого дневника. Это лишний раз поможет вам в выработке привычки правильного питания и корректировки своих ошибок;

Чем полезен правильный режим питания для организма?

3) найдите компанию единомышленников. Соблюдая правила вместе с кем-то, вам будет проще привыкнуть. Мотивируя других, вы будете мотивировать и себя.

Видео:

Рейтинг
( Пока оценок нет )
VITA BLOG
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: