Возможные варианты перекусов на правильном питании

Перекус – не менее важный прием пищи, чем завтрак или, скажем, обед. Перекусывать нужно обязательно, чтобы не было сосущего чувства голода, чтобы не сорваться на диете, чтобы не переедать во время основных приемов пищи. Но какими должны быть перекусы на правильном питании, и что съесть, чтобы не навредить здоровью?

Возможные варианты перекусов на правильном питании

В небольших приемах пищи «мимоходом» кроется множество скрытых опасностей. Очень часто, придерживаясь диеты и правильного питания, мы не замечаем, как в перерыве на работе съедаем всего одну конфетку или пару сладких печений, кладем в кофе лишнюю порцию сливок или сахара. Всего немного, кажется нам – а результат печальный. Мы приготовили для вас подборку: лучшие перекусы на правильном питании, которые помогут для похудения и поддержания здоровья. Все они легкие, простые, доступные, сытные и вкусные.

Сладкие и легкие

Так хочется погрызть чего-то сладкого на работе! Особенно руки тянутся к сладкому. И неудивительно, ведь любой физический или интеллектуальный труд утомляет, а углеводы и глюкоза прекрасно помогают избавиться от чувства голода и усталости, подбадривают мозг, поднимают настроение. Это как раз самые вредные перекусы и для здоровья, и для фигуры.

Возможные варианты перекусов на правильном питании

Но, если хочется сладенького во время работы, есть немало вариантов перекусов, абсолютно здоровых и правильных.

  • Бананы. Если вы не сидите на низкоуглеводной жесткой диете, то бананы – ваши друзья! Берите смело две-три штуки на работу каждый день, и это станет прекрасной привычкой. Аппетитные. Сладкие и ароматные, они содержат много полезных сложных углеводов и природного сахара. Бананы великолепные антидепрессанты, они спасут от утомления, помогут продолжать работу с новыми силами и прекрасным настроением!

Возможные варианты перекусов на правильном питании

  • Сухофрукты – идеальный перекус на работе. Они вкусные, сладкие, великолепно заменяют вредные конфеты и мармелад, и их можно кушать вдоволь, сколько угодно. Это могут быть кисловато-сладкие яблоки и груши, вкусный чернослив и восхитительная курага, которая не хуже самых вкусных конфет. Также есть готовые прекрасные смеси из сушеных фруктов, орешков и цитрусовых. Главное, покупая, следите, чтобы в смеси не было сахара. А лучший вариант – приготовить сушки дома, так они будут самые полезные и натуральные.

Возможные варианты перекусов на правильном питании

  • Что еще можно сладкого на перекус? Конечно же, орехи. Без них никуда – они насыщают организм полезными жирами и другими веществами, которые необходимы человеку, ограничивающему питание. Правда, орехи нужно есть в меру – не больше горсти в день.

Возможные варианты перекусов на правильном питании

  • Натуральные фруктовые конфеты и пастила. Эти прекрасные продукты продаются не только в специальных магазинах здорового питания, но и в супермаркетах, в диабетических отделах. Сладкие и ароматные лакомства сделаны из чистых фруктов и ягод, и не содержат ни грамма вредных веществ. Вы их полюбите!

Возможные варианты перекусов на правильном питании

  • Яблоки и другие фрукты. Собственно, сладкие фрукты – это идеальный перекус при здоровом питании, и нужно не забывать брать с собой на работу фрукты ежедневно. Это могут быть не только яблоки всех сортов и видов, но и в разные сезоны – нарезанные дольками арбузы и дыни, клубника, абрикосы, виноград, мандарины, хурма. Можно заранее дома нарезать фрукты и складывать в контейнер, чтобы скушать пару долек, когда одолевает голод.

Возможные варианты перекусов на правильном питании

Как видите, есть множество прекрасных примеров сладких перекусов на рабочем месте. Пользуйтесь и будьте здоровы!

Сытные

Иногда голод такой сильный, что мы, забывая о диете, соблазняемся на тарелку жареной картошки или жирного салата оливье. Чтобы такого не происходило, обязательно берите собой и держите дома полезные, правильные и сытные перекусы, которые не дадут вам навредить себе и потом жалеть об этом!

  • Хлебцы без дрожжей, сахара и белой муки – обязательно должны быть в доме постоянно, и в сумочке на работу. Они могут быть как самостоятельным перекусом, безвредным даже при похудении, а могут служить основой для множества рецептов.Возможные варианты перекусов на правильном питании
  • Намазки на хлеб или хлебцы. Например: слегка подсоленный размятый авокадо. Еще один вариант – полезный хумус. Или – творог с зеленью, солью и каплей оливкового масла. Эти три намазки разнообразят ваше меню, их можно намазывать на хлебцы или диетические тосты и заранее брать с собой, и даже скушать перед сном.Возможные варианты перекусов на правильном питании
  • Отличным вечерним перекусом на здоровом питании служат сырые овощи: долька сладкого перца, кусочек огурца, пара помидоров черри. Никакого вреда, и спокойный сон без голода.

Возможные варианты перекусов на правильном питании

  • С собой на работу можно брать овсянку – это очень удобно. Залейте кипятком в чашке и наслаждайтесь, вы избавите себя от мучительного голода на пару часов точно! Можно дома, заранее добавить в сухие хлопья немного нарезанных фруктов, изюма или сухофруктов.

Возможные варианты перекусов на правильном питании

  • Еще один прекрасный вариант перекусов – это сыры. Это может быть просто кусочек невредного сыра, а можно взять контейнер, насыпать в него немного моцареллы «черри» и порезать пару помидоров. Идеально вкусный и полезный перекус!

Возможные варианты перекусов на правильном питании

Очень хорошая привычка – заготавливать полезную и здоровую еду заранее, чтобы она всегда была под рукой и дома, и на работе, и даже на прогулке. Если носить с собой в сумке немного орешков и яблоко, а дома держать здоровые хлебцы, сыр и овощи, то никогда не произойдет «срывов», а питание будет приносить только радость, здоровье и красоту!

Видео рецепт:

Рейтинг
( Пока оценок нет )
VITA BLOG
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: